元キックボクサーという経験を生かした身体づくりで、芸能人やミュージシャンからの信頼も厚い、トレーナーの阿佐美ザウルスさん。女優・藤吉久美子さんもそのひとりで、「50代こそ、意識してやるべき」と変化を実感。本誌読者のために考案してくれた“ザウルス式ストレッチ”を公開！
女優・藤吉久美子 を変えた健康法!!
「昔から肩こりがひどく、救急で病院にかかるほどの片頭痛もあって、薬を飲んでいましたが、ザウルス君のストレッチを受けるようになって、必要なくなりました」
そう語るのは、女優の藤吉久美子さん。昨秋から、身体づくりのためにキックボクシングを始め、トレーナーのひとりだった阿佐美ザウルスさんと出会った。
「初めてストレッチを受けたときに、一瞬で血流がよくなった感覚になりました。“固まった身体でトレーニングしても代謝は上がりませんよ”と言われ、ストレッチを合わせてやるようになりました」
ふだんの立ち方についても指導され、かかと重心ではなく、前（つま先）重心にすることや、リュックを背負うことで胸が開いて肩甲骨をつける、いい姿勢を保てることから、リュックを愛用するようになった。
「前重心にすると、自然と足が前に出て、歩きやすいし、リュックと背中に隙間を作ると、腹筋が上がって、トレーニングになっているんです」
最寄り駅のホームまでの階段を小走りで駆け上がり、途中で息切れをするかしないかで、体調のバロメーターにしているという。
トレーニングとストレッチを重ねてきて、変化を実感している。
「ドラマの長ゼリフを楽に言うことができ、ライブでは声が出やすくなりました」
更年期世代といわれる年齢を感じさせない、生き生きとした表情や笑顔で語る姿が印象的。その明るさや元気は、どこからくるんでしょうか？
「健康番組で身体づくりのためにやっていたことが、認知症予防になっているということを知りました。50代は、高齢に向かうための準備も必要です。何かをやれば、将来の自分のためになり、それを楽しんでやれていることをザウルス式で、実感しています。
そういうことを私と同世代の方々に、意識して何かを始めてみようと感じていただけたらいいなと思います」
内股＆前重心で脚やせ、小尻に！
「50代からでも、遅くはありません。誰でも身体のラインが変わりますよ」
と、バンゲリングベイビューティー代表、阿佐美ザウルスさん。50代からでもバストアップ、小尻、美脚になるというザウルス式ストレッチを開発し、芸能人やアーティストを中心に施術を行っているという。
50代といえば、やせにくくなりお腹がポッコリ、重力に逆らえない身体のラインは、た～るたる。ホントに変わるの？
「まずは、身体のラインが変わる姿勢を教えましょう」（ザウルスさん、以下同）
足の指を開き内股にして、つま先（母指球）に重心をおく。肩甲骨を寄せて骨盤は前傾に。
「内転筋を使うので、脚がドンドン細くなりますよ。前重心にするのは、前側の筋肉を使い、小尻にするため。重力に負けて下がってくるお尻をアップします。さらに、肩甲骨を寄せることでバストアップになります」
確かに、この姿勢をとってみると、アラフィフ記者も足の内側やお腹が、キュッと引き締まるような感じがする。
「歩くときもこの姿勢を保ち、内股＆前重心にしましょう。また、このまま、かかとを数回上げてエクササイズを行うと、さらに効果的です」
キッチンで料理をするとき、歯磨きをするときなどに、毎日取り入れるといいかも。
「肩甲骨を寄せると、横隔膜が開いて呼吸がしやすくなります。肺活量も上がるので、喘息の方にはオススメです」
この姿勢の効果を上げるには、ザウルス式ストレッチを行うといいそうだ。
「肩まわりやお腹まわりが硬いと姿勢の効果が出にくくなります。簡単なストレッチをレクチャーします（写真ページ参照）ので、毎日の習慣にしましょう」
東京・恵比寿のスタジオでは1時間7000円でザウルス式ストレッチを受けることも可能。
さっそく、記者が挑戦してみると……イテテテ！ お尻の筋肉をグイグイほぐしてくれるのだが、その圧力がスゴイ。
「お尻の筋肉が硬くなっていますね。ほぐしておかないとヒップアップ効果が出にくくなります」
さらに、肩まわり、お腹まわりをふだん、伸ばさない方向にグイグイ。終わったあとは、血の巡りがよくなったような感じでポカポカ。お尻もキュッと上がった感じ！ いいかも！
＜プロフィール＞
藤吉久美子◎1961年8月5日生まれ。福岡県出身。’82年にNHK連続テレビ小説『よーいドン』のヒロインでデビュー。ドラマ、映画、舞台のほかバラエティー番組で活躍。近年はライブ活動にも力を入れ、デビュー35周年記念ライブツアーを予定。8月1日に東京・南青山マンダラ、同2日にブルーノート名古屋、同3日に大阪・フラミンゴ ジ アルーシャ、同5日に福岡・Gate’s7にて。
阿佐美ザウルス◎キックボクサーとして活動し、タイで武者修行したときにタイ古式マッサージに出会う。アスリートとしての経験から独自のスタイルのリラクゼーションを追求し、ストレッチサロンをオープン。姿勢矯正や呼吸機能が改善し、女優やミュージシャンら芸能人に人気。