1週間で顔が劇的に変わる!?③

楽しく&大きく口を動かして表情筋を鍛える“はにふえろ体操”

2015年02月13日(金) 16時00分
〈週刊女性2月24日号〉
2015年02月13日(金) 16時00分
〈週刊女性2月24日号〉

 顔の筋肉は、相互に作用しながら表情をつくり出しています。実はこの表情筋、日常生活では全体の30%しか使っていないといわれています。筋肉は使わないと衰えてしまうため、結果的にたるみやシワが気になる老け顔になってしまいます。

 若々しい印象をキープするためには、表情筋を鍛える「は・に・ふ・え・ろ」トレーニングが効果大。難しいことはまったくなく、大きな声を出して「は」「に」「ふ」「え」「ろ」と3回繰り返して発音するだけです。

「はにふえろ」には、「歯にいいことがたくさん増えるように」という意味が込められています。基本は「あいうえお」ですが、舌を使う〝ら行〟を入れることと、言葉に意味を持たせることで筋肉も思考も前向きに刺激します。例えば、「さ・ち・ふ・え・ろ」(幸・増えろ)、「ま・じ・う・け・ろ」(マジ・受けろ)といった言葉で、楽しくトレーニングするのもオススメ。

表情筋をバッチリ鍛える “はにふえろ体操”(イラスト/スヤマミヅホ)

表情筋をバッチリ鍛える “はにふえろ体操”(イラスト/スヤマミヅホ)

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