忙しさから食事が不規則になってしまったときや、不足しがちな栄養素を手軽に補給できるサプリメント。アンチエイジングドクターの日比野佐和子先生も「食事ではとりづらい栄養を手軽に、効率よく摂取できる点がメリット」と話す。
足りない栄養をサッと補給できる「サプリメント」
特に「女性は50代になると更年期や閉経を迎え、ホルモンバランスの乱れから急激に体力が衰えます。女性ホルモンと似た働きをするフィトエストロゲン作用の強いエクオールは、50代以降の女性に積極的にとってほしい成分のひとつ」と、アドバイス。
50代以降は、骨密度も低下するのでカルシウムやビタミンDの摂取も意識的に行うのがおすすめだそう。
皮膚科専門医の土屋佳奈先生はサプリメントの簡便さを評価する一方、注意点も教えてくれた。
「健康食品といえども、肝機能障害や薬疹などを引き起こすおそれがあります。体調に変化があるときはサプリメントを見直してください。複数種飲む人や医師が処方した薬も服用している人は、注意が必要です」
※体験談は個人の感想であり、効果を保証するものではありません。治療中の方はかかりつけ医とご相談のうえ、ご使用ください
皮膚科の名医が愛用する「美肌サプリ」
医療法人社団康梓会 Y'sサイエンスクリニック広尾
日比野佐和子先生
医学博士。日本でのエイジマネジメント医療の第一人者。『医者が教えるすごい美肌循環』（サンクチュアリ出版）をはじめ、エイジングケアに関する著書多数。
医療品会社が作るからこそ高品質で安心できる
■JBPプラセンタゼリーピュア
600g（20g×30包）7560円／日本生物製剤
http://jbp.placenta.co.jp/
美肌づくりと健康のために欠かせないプラセンタを手軽に摂取できるゼリー状のサプリメント。26kcalと低カロリーなので、ダイエット中でも気にせずに食べられるのがうれしい。
《Dr's voice》
「肌の調子が悪いときなどに飲むと、治りが早くなります。二日酔い予防にも！」
夕方・夜以降も、クリアな視界をキープ！
■ヘルスエイド(R)カシスアイ(R)
90粒 4860円／森下仁丹
https://www.jintan.co.jp/
アイケア系サプリメントとしては珍しく、暗い場所での見る力をサポートする機能が特徴。暗い夜道や、消灯後の真っ暗な家の中でも見やすさをサポートしてくれる。
《Dr's voice》
「目まわりの血流量が増えるおかげか、眼精疲労や目の下のクマにも効果が感じられますね」
注目成分配合でアンチエイジングに期待大！
■NMN極
90粒 25万3000円／あさ製薬
https://asapharma.jp/
染色体の末端にあり老化防止の鍵といわれる“テロメア”は、長いほど老化を抑制。NMN極はテロメアを伸ばす作用がある話題の商品。食品からは摂取しにくい国内産NMNを高純度で配合。
《Dr's voice》
「NMNは老化予防のほか、疲労回復の効果も。私も疲労感が強いときに飲んでいます」
婦人科の名医が頼る「女性のためのサプリメント」
成城松村クリニック
松村圭子先生
広島大学産婦人科学教室に入局後、成城松村クリニックを開業。月経トラブルや更年期障害など、女性特有の悩みを幅広くサポート。最先端のエイジングケア治療に関する造詣も深い。
女性のための基礎サプリメント
■エクエル
112粒 4320円／大塚製薬
大塚製薬お客様相談室（エクエル）0120-008-018
大豆イソフラボン生まれの“エクオール”が、40代以降の女性の健康と美の土台を支える。日本人女性の2人に1人はエクオールを腸内で産生できないため、直接摂取がオススメだ。
《Dr's voice》
「日常的に飲むようになってから、美容面でもサポートしてもらっていると感じます」
多くの美容賢者も愛用するビタミンCサプリ
■リポ・カプセル ビタミンC
30包 7776円／株式会社SPIC
https://spic.com/
大量にとるほど体外へ排出されやすいビタミンCをリポソーム化（リン脂質でできたカプセル内に栄養成分を閉じ込めること）し、高い吸収率を目指した。内側からきれいと元気をサポート。
《Dr's voice》
「日常的に飲んでいますがコンディションが整い毎日イキイキ過ごせるようになりました」
女性特有の不調を幅広くカバーする万能カプセル
■メルスモンプレミアムカプセル
120粒 1万5120円／株式会社UTP
https://utp.co.jp/
原料のブタ由来プラセンタには、多種のアミノ酸や、ビタミン、ミネラルなどを含有。冷え性や更年期障害といった多くの女性が抱えている悩みの解消を手助けする。
《Dr's voice》
「プラセンタは自律神経のバランスの乱れによる不調もやわらげてくれる、万能な成分です」
50代からの基礎健康力を保つために摂りたいサプリ
金沢医科大学総合内科 女性総合医療センター長
赤澤純代先生
東京大学第三内科循環器内科を経て、2002年に石川県初となる女性外来を金沢医科大学に開設。女性の生涯にわたる健康サポートを行うべく尽力している。
■ヘルスエイド(R)ビフィーナ(R)
30袋 2484円／森下仁丹
https://www.jintan.co.jp/
生きたビフィズス菌が腸内環境を整える
腸内環境を良好にするビフィズス菌が25億個も含まれており、便通改善機能が報告されている。ビフィズス菌は年齢を重ねるにつれて腸内から減少するため、進んで摂取したい。
《Dr's voice》
「今までは便秘ぎみでしたが、飲み始めてからは健康な赤ちゃんの便のように香りが変化しました」
松村先生に続き赤澤先生も愛用する「女性の必須サプリ」
■エクエル
《Dr's voice》
「発売以来、気に入っているサプリメントです。更年期を迎えてから飲み続けています」
50代からの基礎健康力を青魚＆ゴマの成分が補う
DHA&EPA＋セサミンEX
120粒 5940円／サントリー
サントリーお客様センター：0120-333-310
青魚に含まれるDHA・EPAと、若々しさをサポートするゴマの希少成分・セサミンなど、50代からの基礎健康力に必要な7つの成分を1度にとれるスグレモノ。
《Dr's voice》
「セサミンは肝臓の機能を高めてくれるので、二日酔いや悪酔いの予防にも効果が期待できます」
眼科の名医が愛用する「コスパ良好サプリ」
伊藤医院
有田玲子先生
医学博士。コンタクトレンズと涙液、ドライアイなどマイボーム腺に関連する疾患の診断、治療に尽力。著書に『眼精疲労がとれて、よく見える！目のすっきりストレッチ』（成美堂出版）など。
必須脂肪酸をコスパ良く取り入れられる！
■青魚DHA
150粒（2個セット）3300円／アサヒの健康通販
https://www.calpis-shop.jp/asahi/
青魚に豊富に含まれる健康成分のDHAとEPAに加え、“α-リノレン酸”を配合。必須脂肪酸を効率よく摂取したい人や、魚をあまり食べない人におすすめ。
《Dr's voice》
「DHAはドライアイの人にもとってほしい成分です。コスパも申し分ありません」
丈夫な身体づくりとカルシウムの吸収を助ける
■ネイチャーメイド スーパービタミンD
90粒 988円／大塚製薬
大塚製薬お客様相談室：0120-550-708
ビタミンDは、生活習慣が気になる人に注目されている栄養素。カルシウムの吸収を手助けする。1日1粒、約3か月分の90粒も入って988円と、続けやすい価格も魅力だ。
《Dr's voice》
「個人的には、風邪をひきそうなときや身体がダルいときに意識して飲むようにしています」
歯科医がおすすめ「お口の健康を守るサプリ」
ホワイトホワイト院長
石井さとこ先生
口もと美容スペシャリスト。日本の歯のホワイトニングの第一人者で、歯と身体を美しく保つ食事の提案などに定評が。近著に『マスクしたまま30秒！！ マスク老け撃退顔トレ』（集英社）。
水さえあればOK！ 手軽にとれるプロテイン
■アミノバイタルRアミノプロテイン for woman ストロベリー味
3.8g×30本 オープン価格／味の素
https://www.ajinomoto.co.jp/
シェイカーを使わずにアミノ酸＆プロテインが摂取できる。スティック状で持ち運びやすいため、ランニングの途中や、ジムでのトレーニングの合間にも簡単に飲める。
《Dr's voice》
「ほかにレモン味、カシス味の商品もあります。お水がないとむせるので要注意です！（笑）」
ビタミンCをチャージしてお口の健康も守る
■メガリポVC100
2.8g×30包 8424円／ドクターシーラボ
https://www.ci-labo.com/
水かぬるま湯に溶かして飲む粉末タイプなので、忙しくても簡単にビタミンCの補給が可能。ビタミンCは歯肉をつくるコラーゲンの材料になるので、歯の健康を維持するためにも欠かせない。
《Dr's voice》
「風邪っぽい疲労感を感じたときにも、食事のプラスアルファとして飲んでいます」
40代の土屋先生が50歳以降も飲みたいサプリ
つちやファミリークリニック
土屋佳奈先生
同浅草院院長。1日に100人以上の肌の悩みと向き合う。「すべて自ら試す」がモットーの自称・皮膚オタク。肌への摩擦を少しでも軽減する「ミニマムスキンケア」を提唱。
体内で乳酸菌を育み健やかな腸内環境に導く
■アルベックス
300ml（10ml×30本） 8640円／ビーアンドエス・コーポレーション
http://bandscorp-medical.jp/
乳酸菌生成エキスが入ったサプリメント。自身の体内細菌を増やし、腸内環境を整えて健康をサポートする。医療機関専売品で安全性が高く、2500以上の医療機関が取り扱う。
《Dr's voice》
「腸内環境の乱れはお肌の乱れにつながりますから、美容の面でも強い味方です」
フラフラする前に！女性にうれしい鉄分サプリ
■ヘム鉄
20.7g（346mg×60粒） 626円／DHC
https://top.dhc.co.jp/company/jp/
多くの女性は慢性的に鉄不足。吸収率が高いヘム鉄は貧血予防に最適。貧血を見過ごしたままでいると顔色の悪さやシミも解消されないため、積極的にとりたい成分のひとつ。
《Dr's voice》
「鉄をとりすぎると胃腸の調子が悪くなる場合があるので、1日の摂取量を守って服用してください」
※体験談は個人の感想であり、効果を保証するものではありません。治療中の方はかかりつけ医とご相談のうえ、ご使用ください
取材・文／山中千絵（清談社）