50代になってもグラビア撮影を続け、グラドル兼ヨガ講師として活躍する、元シェイプUPガールズの中島史恵さん。体重が増えることがあってもリセット習慣があるから安心、という。「野菜先食べ」などの食習慣や美や健康を維持するための日々のルーティンを伺った。
たくさん身体を動かし体形を元に戻すように
「私はおいしいものを食べたり、お酒を飲んだりするのが好きなので、結構すぐに太ります（笑）。30代のころにお餅やおせちをたくさん食べた正月明け、事務所の会長に挨拶したら、『中島、二重あごになっているぞ』って言われてしまったことも」
年齢を感じさせない軽やかな笑顔でそう話すのは、55歳の今もバツグンのスタイルを誇る中島史恵さん。
「食べた分はそのあと、たくさん身体を動かし、体形を元に戻すようにしています。『食べてはいけない』と考えながら食事をしていては、おいしくなくなってしまいますよね。だから“すべてOK”って考えると、気持ちも楽になっていくと思いますよ」（中島さん、以下同）
ただし、29歳から30歳、39歳から40歳といった世代が変わるタイミングには、体調の変化を感じるように。
「40代になるタイミングでは代謝がグッと下がり、50代になってからはさらに脂肪が落ちにくくなりました」
加齢による体形の変化は、芸能人も無関係ではない。
「朝の白湯代わりに緑茶風味のサプリメントを飲んだり、ひと駅歩いてスタジオに行ったり、隙間時間にヨガをもとにした呼吸法をしたり、自分なりの身体リセット習慣を積み重ねるのがコツ」
おいしいものを諦めないために、普段の食事では基本、腹八分目を意識しているそう。
「時間がなくてコンビニごはんを食べるといったときでも最初、野菜から食べるようにしていますし、口に入れてからはできるだけよく噛んで食べるようにしています。『ひと口30回以上』なんてよく耳にしますよね。時間帯によって食事量を変えたりはしていませんが、仕事などで外食やお弁当が続いたときは、夕飯を控えめにしています」
