ライフ 2020/3/18 イライラやマイナス思考の原因は“睡眠不足”かも! 心身が整う「不眠解消&快眠術」 睡眠健康美容 『週刊女性』編集部 印刷 [写真 1/16枚目] ※写真はイメージ [写真 2/16枚目] そのイライラ、睡眠不足のせい イラスト/スヤマミヅホ [写真 3/16枚目] イラスト/スヤマミヅホ [写真 4/16枚目] [写真 5/16枚目] パジャマにプラスすると効果的なアイテム イラスト/スヤマミヅホ [写真 6/16枚目] 自分に合った枕のチェックポイント イラスト/スヤマミヅホ [写真 7/16枚目] 1. 姿勢を正して1,2,3,と数えながら鼻から息を吸う [写真 8/16枚目] 2. 4で息を止める [写真 9/16枚目] 3. 5,6,7,8,9,10と数えながら口から息を吐ききる。以上を3セット [写真 10/16枚目] 1. 両手の親指を左右の耳の穴におき、手のひらで側頭部を包むようにする [写真 11/16枚目] 2. 両手の中指が重なる部分が、百会にあたる [写真 12/16枚目] 3. 気持ちがいいと感じる強さで、20回程度押す [写真 13/16枚目] 1日の平均睡眠時間 [写真 14/16枚目] よい睡眠のパターン [写真 15/16枚目] 西谷綾子 [写真 16/16枚目] 三橋美穂 この写真の記事へ戻る
《小粒納豆ランキング10》食のプロが市販の小粒納豆20種をガチ食べ比べ!超メジャー「おかめ納豆」が波乱の第10位、“豆の風味・たれとのバランス・コスパ”で判定 週刊女性2024年5月7日・14日号 2024/5/7
《私のがん予兆》大腸がん「いくつもの異変」、子宮頸がん「月の半分は出血」、卵巣がん「水っぽいおりものが2週間」、がんサバイバー3人が語る“異変の瞬間” 週刊女性2024年5月7日・14日号 2024/5/6
演出家・宮本亞門「要再検査」スルーも番組で前立腺がんが見つかり“全摘出”、放射線療法ではなく手術療法を選んだ理由と決断の背景にあった「上皇さまの存在」 週刊女性2024年5月7日・14日号 2024/4/28