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「私はこうしています」

手紙やプレゼントを思い出す

 子どもがくれたかわいい手紙やプレゼントを思い浮かべ、渡してくれたときの表情や、うれしかった気持ちを思い出しています。

赤ちゃんのときの写真を飾る

 カッとなったときに見ると、出産時に幸せいっぱいだったこと、無事に大きくなってくれたこと、今、反抗していることも含めて成長したんだなあと感謝できるようになりました。

鏡を見る

 怒鳴りそうになったら洗面所に行って鏡を見るようにしています。できれば笑顔を作ってから、子どもと向き合います。

他の人の力を借りる

 私ひとりだとヒートアップして理不尽な怒り方をしてしまうので、夫や母など、他の大人がいるところで、公正な気持ちで叱るようにしています。