[写真 1/12枚目] ※画像はイメージです
[写真 2/12枚目] 「ひざ伸ばし」（モデル／大橋規子）
[写真 3/12枚目] 「ひざ伸ばし」のポイント（モデル／大橋規子）
[写真 4/12枚目] 新潟医療福祉大学健康科学部 健康スポーツ学科教授 大森豪先生
[写真 5/12枚目] 国立病院機構京都医療センター臨床研究センター予防医学研究室室長 坂根直樹先生
[写真 6/12枚目] 「夕方の足上げ」（イラスト／秋葉あきこ）
[写真 7/12枚目] より効果的な「夕方の足上げ」（イラスト／秋葉あきこ）
[写真 8/12枚目] 宮津武田病院院長 曽根淳史先生「副作用が少なく自宅で手軽にできる対策法です」
[写真 9/12枚目] 「寝るとき音響療法」（イラスト／秋葉あきこ）
[写真 10/12枚目] 日本赤十字社愛知医療センター名古屋第一病院 耳鼻咽喉科部長柘植勇人先生「耳鳴りを苦痛と思わないようにするための方法です」
[写真 11/12枚目]
[写真 12/12枚目]
