ライフ
2026/10/5

《コスパも魅力で物価高の救世主!》低カロリーで栄養豊富、焼くだけじゃない!「ズッキーニレシピ」

料理健康栄養
ズッキーニと豚こまの炊き込みピラフ(調理/みないきぬこ、撮影/廣瀬靖士)
[写真 1/15枚目] ズッキーニと豚こまの炊き込みピラフ(調理/みないきぬこ、撮影/廣瀬靖士)
(調理/みないきぬこ、撮影/廣瀬靖士)
[写真 2/15枚目] (調理/みないきぬこ、撮影/廣瀬靖士)
ズッキーニと帆立てのカルパッチョ(調理/みないきぬこ、撮影/廣瀬靖士)
[写真 3/15枚目] ズッキーニと帆立てのカルパッチョ(調理/みないきぬこ、撮影/廣瀬靖士)
ズッキーニの肉詰めボート(調理/みないきぬこ、撮影/廣瀬靖士)
[写真 4/15枚目] ズッキーニの肉詰めボート(調理/みないきぬこ、撮影/廣瀬靖士)
焼きズッキーニ
[写真 5/15枚目] 焼きズッキーニ
えびとズッキーニのレモンペペロンチーノ
[写真 6/15枚目] えびとズッキーニのレモンペペロンチーノ
「スープストックトーキョー」レタスやトマト、ズッキーニなど8種の野菜と鶏肉のうまみがつまった一杯。セットには特製パンを。「8種の野菜と鶏肉のサラダスープ」セット690円~
[写真 7/15枚目] 「スープストックトーキョー」レタスやトマト、ズッキーニなど8種の野菜と鶏肉のうまみがつまった一杯。セットには特製パンを。「8種の野菜と鶏肉のサラダスープ」セット690円~
豚ズッキーニの塩ダレ(撮影/よねくらりょう)
[写真 8/15枚目] 豚ズッキーニの塩ダレ(撮影/よねくらりょう)
ズッキーニと厚揚げのラザニア風 撮影/廣瀬靖士
[写真 9/15枚目] ズッキーニと厚揚げのラザニア風 撮影/廣瀬靖士
『カニカマとズッキーニのパン粉焼き』
[写真 10/15枚目] 『カニカマとズッキーニのパン粉焼き』
ズッキーニそうめんのナムル(調理/みないきぬこ、撮影/廣瀬靖士)
[写真 11/15枚目] ズッキーニそうめんのナムル(調理/みないきぬこ、撮影/廣瀬靖士)
ポークソテーのズッキーニソース(調理/みないきぬこ、撮影/廣瀬靖士)
[写真 12/15枚目] ポークソテーのズッキーニソース(調理/みないきぬこ、撮影/廣瀬靖士)
みないきぬこ/料理研究家。女子栄養大学卒業後、料理研究家の枝元なほみ氏のアシスタントを経て独立。雑誌やテレビなど多方面で活躍。著書に『野菜がおいしい減塩おかず』(日本栄養大学出版部)などがある。
[写真 13/15枚目] みないきぬこ/料理研究家。女子栄養大学卒業後、料理研究家の枝元なほみ氏のアシスタントを経て独立。雑誌やテレビなど多方面で活躍。著書に『野菜がおいしい減塩おかず』(日本栄養大学出版部)などがある。
ズッキーニフライ(調理/みないきぬこ、撮影/廣瀬靖士)
[写真 14/15枚目] ズッキーニフライ(調理/みないきぬこ、撮影/廣瀬靖士)
さけとズッキーニの春巻き(調理/みないきぬこ、撮影/廣瀬靖士)
[写真 15/15枚目] さけとズッキーニの春巻き(調理/みないきぬこ、撮影/廣瀬靖士)
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