映画『あの頃、君を追いかけた』(山田裕貴・齋藤飛鳥出演)の主題歌『言えなかったこと』が好評なJ-POPロックバンド・Thinking Dogs。一軒家で共同生活中の男子4人、さらにカッコよくなるため今回はボディメイキングにチャレンジします! 体幹を鍛えて、イケメン度アップなるか!?

◆Thinking Dogsとは…
 2015年『世界は終わらない』でメジャーデビューした、TSUBASA(ボーカル)、大輝(ドラム)、Jun(ギター)、わちゅ~(ベース)の男子4人によるJ-POPロックバンド。メンバー全員同じ家に住み、共同生活は今年で4年目に突入。平均年齢28歳。
 4人が暮らす4LDKの一軒家『わんわんハウス』。閑静な住宅街にあり、町内会もあれば掃除当番や回覧板も回ってくる。「男子4人、それもバンドマン」という入居者を許してくれる家があまりなく、部屋探しは難航したとのこと。1階はわちゅ~の部屋とキッチン、リビング、トイレが、2階にはTSUBASA、大輝、Junの部屋とバス・トイレがある。

いちゃいちゃしながらヤセられるだと……!?

スタッフ「今日はコンディショニングトレーナー・本橋恵美先生と、女の子とペアで楽しめる“いちゃいちゃヨガ”を体験していただきます。身体が引き締まって、パフォーマンスもよくなりますよ!」

Thinking Dogs(以下、TD)「っしゃああああ!」

本橋恵美先生(以下、本橋)「みなさん、今日はよろしくお願いします!」

TD「(パァァ……)よろしくお願いしま~す!!」

本橋「では、まずみなさんの柔軟性を見せてくださいね。……ふむふむ、わちゅ~くん、大輝くんはやわらかいですね。右のお二人はもうちょっと……でも、男子にしては優秀なほうですよ」

わちゅ~くん&大輝くんはなかなかの柔軟性! Junくん&TSUBASAくんはもう少し!

本橋「はい。じゃあ、今日みなさんに体験していただく“コアパワーヨガ”(CPY)を始めましょう。ヨガというと、瞑想やリラクゼーションのイメージが強いですが、これはアスリート向けのガチなトレーニングです。明日は筋肉痛になりますが、大丈夫ですか?

TD「は、はい?(いちゃいちゃヨガどこいった……?)」

しなやかなボディが美しい本橋恵美先生

本橋「腕立て伏せの姿勢から、ゆっくり肘を引いて上半身を上げて……」

ヨガのアップドッグのポーズ。Thinking Dogsによるリアルアップドッグ!

TD「ぐぐぐぐぐ……」

お次はダウンドッグのポーズ。Thinking Dogsによるリアルダウンドッグ!

本橋「次におしりを高く持ち上げて、かかとを床に付けます。大輝くん、押しますよ」

大輝んがぁっ!

本橋「身体を起こして……ここ、かなり背筋を使いますよ!」

本橋「そこから一歩で両手の間に右足を踏み込み、バンザイしながら身体を起こして……右膝を90度曲げます。大きく息を吸って、吐きながら両手を水平に広げ、右のほうに身体をねじります。そのままキープ!」

TSUBASA「もう汗かいてきた……」

永遠より長い5秒間を味わうメンバーたち

本橋「次に左手を右足の内側について、右手を真っ直ぐ天井のほうに伸ばします。そうしたら、床についた左手を1cmだけ浮かせてください。そのまま5秒間!」

わちゅ~ぬおおおお!

大輝「疲れましたっ!」

Jun「これきつい!」

TSUBASAくぁwせdrftgyふじこlp!

自重に負けずがんばるTSUBASAくん

TSUBASA「ふぇぇっ! くるしーっ!」

バランス維持に必死なわちゅ~くん!

わちゅ~こっ、これは効くねぇ!!

かなりHP(体力)削られたっぽいThinking Dogs

 ……なおも、ひとしきりハードなヨガでもまれるメンバーたち。

本橋「はいOK! 次はペアで楽しむトレーニングをしましょう!!」

TD「ハァハァ……や、やっとかー!!!!」

お待たせ! 2人で鍛える“いちゃいちゃヨガ”

本橋「では、2人一組になってください」

TDえっ、メンバーとですか?

本橋「そうですよ?」

放心する大輝くん

大輝「……」

虚無るJunくん

Jun「……」

おとなしくペアになったわちゅ~くん&大輝くん

お腹を凹ます! いちゃいちゃ足ずもう

(1)ヨガマットを敷き、2人向き合って座る。
(2)両足を持ち上げ、相手と足のウラをくっつける。以後、両手を床についてはダメ。
(3)「スタート!」で足を押したり引いたりして、先に後ろに倒れたほうが負け。
(4)倒れたら、すぐ手を使わずに起き上がって2回戦へ! これを何回か繰り返す。

◆腹筋にめちゃめちゃ効く!
「このエクササイズは腹筋を鍛えて下半身を強くします。腹筋が縮んだ状態でキックし、足を押したり引いたりするので、腿の付け根の筋肉が鍛えられて股関節もやわらかくなりますよ」(本橋)

ちょっとくすぐったそうなわちゅ~くんw

わちゅ~「うりゃ! うりゃ!」

大輝「ヒーッ!!」

そ~っと足のウラを合わせるTSUBASAくんとJunくん

TSUBASA「じゃあ、いくよ!」

Jun「了解!」

相手の出方を見ながらキックしたり、引っ込めたり……!

TSUBASA「えいっ! えいっ!」

Jun「おっ! おっ!」

本橋「何回か繰り返したら、パートナーをチェンジして!」

TD「はーい!」

TSUBASAくんのキックにバランスをくずす大輝くん!

TSUBASA「やあっ!!」

大輝「うわっ!!」

倒されたJunくん&大輝くん。わりと女子好みのショット

Jun大輝「ハァハァハァ……!」

背中スッキリ! いちゃいちゃピラミッド

(1)2人向き合って座り、上半身と両手を床につける。
(2)両足を伸ばして腰を持ち上げ、おたがいの足のウラをつける。
(3)「1、2……」と交互に足を押したり引いたりする。

◆キレイな姿勢をゲットだぜ!!
「背骨をなめらかに使えるようにして、姿勢をキレイにする運動です。足を上に上げているときは、背筋が強すぎても腹筋が強すぎても落ちてしまう。なので、腹筋と背筋、両方のコントロールが必要です。また、足を押し合うことで股関節のトレーニングにもなります」(本橋)

腰を持ち上げ、横から見たときキレイな三角形になるように
交互に足を押したり引いたり……。わちゅ~くん&Junくんはちょっと苦戦中!?

TSUBASAうわー! けっこうお腹にくる!!

大輝「きっつ!」

本橋「しばらく続けて……はい、いいですよ!」

合掌してクールダウンする面々。だいぶ堪えた模様

本橋みなさん、おつかれさまでした!

「できれば1日2回、ストレッチやエクササイズで身体をほぐすといいですよ」と本橋先生

本橋「頑張りましたね! 今回体験していただいたエクササイズは姿勢もよくなるし、柔軟性や筋力も上がるし、体幹、ふだん使ってないインナーマッスルも使われるので、複合的なトレーニングになります。お腹がへこんで背中もスッキリ! 筋力も大切ですが、柔軟性を鍛えると発声しやすくなったりパフォーマンスも向上するので、ぜひ続けてみてくださいね」

TDはい、ありがとうございました!

ハードなトレーニングに耐え、ちょっとたくましくなった!?

 カップルはもちろん、家族や友達どうしでも楽しめるエクササイズ! ぜひトライしてみてくださいね!!

 次回はミツバチを愛するJunくんが自慢の蜂蜜を引っさげて登場! メンバー全員で冬に嬉しい〇〇を作ります。どうぞお楽しみに!!

<今回のトレーナー>
本橋恵美◎一般社団法人 Educate Movement Institute代表理事・コンディショニングトレーナー。ヨガ・ピラティス・体幹トレーニングを中心に指導を行う。
公式HP http://motohashiemi.com/

【Thinking Dogsからお知らせ】
◆12月4日(火) 東京ベイ有明ワシントンホテルにて大輝生誕祭開催!
Thinking Dogs DOG'S PARTY vol.15
大輝生誕祭~美しく彩る夜景を添えて~

応募サイト http://kk-kanko.com/ThinkingDogs2018/
申込締切日 2018年11月26日(月)15:00まで

◆12月19日(水) 表参道GROUNDにてワンマンライブ開催!
Thinking Dogs~戌年大感謝スペシャル~
18:30開場/19:00開演
チケット:3500円(ドリンク代別)
※詳細は公式サイトをチェック! http://www.thinkingdogs.jp/

◆連載と連動したTwitterでは、取材こぼれ話や秘蔵写真を楽しめます。ぜひフォローしてくださいね!
@sjprime_TD

<撮影/伊藤和幸 構成/Office Victorianjet>