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2020/8/7

【8月7日はバナナの日】ちょい足しで元気100倍!バナナジュースアレンジ12

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週刊女性2020年8月18・25日号
[写真 1/14枚目] ビタミンとミネラルの宝庫! 夏の不調を救うバナナパワー 撮影/廣瀬靖士
[写真 2/14枚目] 表面の茶色い斑点(シュガースポット)は完熟のサインで、糖度もポリフェノールもベストな状態。 撮影/廣瀬靖士
[写真 3/14枚目] +パインアップル 酸味・クエン酸が、唾液や胃液の分泌を促して食欲を増進させる効果あり。撮影/廣瀬靖士
[写真 4/14枚目] +ドライプルーン 鉄の吸収率を上げるビタミンCが含まれているので、造血効果も期待できます。 撮影/廣瀬靖士 
[写真 5/14枚目] +小松菜 バナナのマグネシウムと小松菜のカルシウムを一緒にとると吸収率がアップ。 撮影/廣瀬靖士
[写真 6/14枚目] +かぼちゃ 血管を広げて血流をよくするビタミンEが豊富。皮にも栄養がぎっしりです。 撮影/廣瀬靖士
[写真 7/14枚目] +ブルーベリー 水溶性と不溶性、両方の食物繊維が豊富。整腸作用があり便通もスムーズに。 撮影/廣瀬靖士
[写真 8/14枚目] +アスパラガス アスパラギン酸がエネルギー代謝を促進、疲れを解消する働きがあります。 撮影/廣瀬靖士
[写真 9/14枚目] +アボカド ビタミン、ミネラル、オレイン酸、タンパク質など、トップクラスの栄養価。 撮影/廣瀬靖士
[写真 10/14枚目] +ミニトマト 大きいトマトより栄養が凝縮されている。ポリフェノールの一種リコピンでサビない身体に。 撮影/廣瀬靖士
[写真 11/14枚目] +ドライいちじく 植物性エストロゲンが種子の部分に豊富。月経前の不調や生理痛、更年期障害をやわらげます。 撮影/廣瀬靖士
[写真 12/14枚目] +メロン ナトリウムの排泄をうながすカリウムが、体内の水分量を調整。身体のむくみとりに効果的。 撮影/廣瀬靖士
[写真 13/14枚目] +ブロッコリー タミンB群の一種・ビオチンがアミノ酸の代謝を助け、髪の毛や粘膜の健康を維持。 撮影/廣瀬靖士
[写真 14/14枚目] +赤パプリカ シミやくすみの原因・メラニンを作らせないように働くビタミンCがたっぷり。 撮影/廣瀬靖士
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