[写真 1/16枚目] ※写真はイメージです
[写真 2/16枚目] ※写真はイメージです
[写真 3/16枚目] 玄米と白米
[写真 4/16枚目] そばとうどん
[写真 5/16枚目] 全粒粉パンと食パン
[写真 6/16枚目] 焼き鳥のタレと塩
[写真 7/16枚目] 柿の種とピーナッツ
[写真 8/16枚目] 日本酒とハイボール
[写真 9/16枚目] オートミール
[写真 10/16枚目] 和菓子（どら焼き）
[写真 11/16枚目] 果物
[写真 12/16枚目] お酢
[写真 13/16枚目] 野菜先食べ
[写真 14/16枚目] 【結論】食事は時間をかけて「炭水化物をあと食べ」
[写真 15/16枚目] 山村聡先生●やさしい内科クリニック院長。日本内科学会認定内科医。診療の傍ら、登録者数8.6万人のYouTubeチャンネルやSNSで、糖尿病の啓発・予防のため血糖値に関する情報を発信している。
[写真 16/16枚目] 血糖値を上げないための5つの鉄則
