[写真 1/11枚目] 櫻井夏子先生
[写真 2/11枚目] 骨盤底筋は、骨盤の底でハンモックのように内臓（膀胱・子宮・直腸）を支える筋肉群。排尿・排便のコントロール、膣の締まり、姿勢の安定、呼吸との連動など多くの働きを担う。加齢、出産、運動不足などで衰えると、尿漏れ・臓器脱・性交痛・腰痛などの不調の原因に。鍛えることで血流が改善し、「下半身が軽い」「お腹まわりがスッキリする」などの体感につながる。
[写真 3/11枚目] 骨盤底筋を鍛えるゲーゲル体操
[写真 4/11枚目] 写真はイメージです
[写真 5/11枚目] 写真はイメージです
[写真 6/11枚目] 写真はイメージです
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[写真 8/11枚目] 『更年期からの骨粗鬆症対策 骨折しない体をめざす毎日ごはん』（女子栄養大学出版部）※画像をクリックするとAmazonの商品ページにジャンプします。
[写真 9/11枚目] 更年期女性にありがちな体形
[写真 10/11枚目] 更年期の体臭は3つ（イラスト／上田英津子）
[写真 11/11枚目] 更年期レベルチェックシート
