「長生き呼吸法」のすごい健康効果
・腸内環境が良好になる
自律神経が整うと、腸内環境が良好に。さらに腸のマッサージで、腸の機能も回復させる効果が。
・自律神経のバランスが整う
周辺に自律神経が集まっている横隔膜を大きく動かすことで、自律神経のバランスが整う。
・血流がよくなる
自律神経が整えば全身の血流がアップし、腸から吸収した栄養満点の血液が細胞に届けられる!
・免疫力が上がる
全身の免疫細胞の約70％は、腸内に集結している。腸内環境が良好になれば、免疫力アップに直結!
・生活習慣病が改善する
血流の改善は高血圧・糖尿病・動脈硬化の予防に。また免疫力が上がり、がんのリスク軽減にも。
・メンタルトラブルを防ぐ！
「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニン。その90％は腸で作られるから、心の病の予防・改善に。
・慢性疲労が改善する
原因は胃腸や自律神経の乱れ、ストレス、肉体疲労など。呼吸で自律神経が整えば、疲労も改善。
・老化を抑制する
深い呼吸で栄養の質を高めて血流をアップさせれば、健やかで若々しい髪の毛や肌を維持できる！
《続けるための4つのポイント》
【1】秒数・回数にこだわらない
「長生き呼吸法」の秒数はあくまで目安。大切なのは、「吐く時間を長くすること」。呼吸と向き合う時間を作るための目安と考えて。
【2】ゆったりした服を着て行う
キツい服だと肺が大きく膨らまず、深い呼吸ができなくなる。呼吸するときは上半身を締めつけないゆったりとした服を着用しよう。
【3】よいイメージを思い浮かべる
不安やネガティブな思考は自律神経に悪影響が。大草原や大海原など心地よさを感じる風景を思い浮かべながら行うのがオススメ。
【4】屋外でもやってみよう
場所や時間を選ばすに行える。特に大自然の中で行うと、新鮮な酸素に満たされて、いつもとは違う格別の味わいが。
