【不調3 頭痛】
同じ姿勢を長時間続けたり、身体に合わない枕の使用などが原因に。頭から首、背中にかけての筋肉がこわばり、痛みを感じる神経が刺激されることで、頭痛をおこすことが多い。
●僧帽筋の緊張が、こめかみあたりにある「側頭筋」に伝わり、こりを発生させる。ここをほぐす！
《POINT》
「こっている人は、最初はすごく痛いかもしれません。ゴルフボールは刺激が強く入りやすいので、強度を調節して行いましょう」
STEP1
ゴルフボールを側頭部全体（側頭筋）に軽く押し当てながらコロコロと転がす。2つある場合は左右同時に、1つの場合は片手ずつでOK（左右10秒ずつ）。
STEP2
特に痛みを感じる場所を探し、ゴルフボールを押し当て、グーッと圧をかけていく（左右5秒ずつ）。
【不調4 眼精疲労】
十分な睡眠をとっても、痛みや目の疲れといった症状があるなら眼精疲労と考えられる。スマホや読書などで目を酷使することが原因。同時に肩こりや首こりも感じる人が多い。
●まぶたの開け閉めを担う「眼輪筋」（がんりんきん）と、首の付け根から後頭部全体、ここをほぐす！
《POINT》
「眼球に押しつけないように注意を。このほか、頬骨からあごまでまんべんなくコロコロ行うと、小顔効果もあります」
《POINT》「眼球に押しつけないように注意を。このほか、頬骨からあごまでまんべんなくコロコロ行うと、小顔効果もあります」目はデリケートなのでやさしく
STEP1
目ゴルフボールを後頭部の下側に軽く押し当てながらコロコロと転がす。2つある場合は左右同時に、1つの場合は片手ずつでOK（10秒）。
STEP2
目のまわりの硬い部分にボールを軽く当てるようにコロコロと転がす。片手ずつでもOK（左右5秒ずつ）。
STEP3
後頭部で特に痛みを感じる場所を探し、ゴルフボールを押し当て、圧をかけていく。（左右5秒ずつ）。
