目安は1分！蝶形骨を刺激して、不調を解消！
ストレッチその1
【1】親指の腹を上向きにし、耳の穴の奥まで入れ、上方向にゆっくり押し上げる
耳の穴を押し広げるイメージ、耳奥に親指を垂直に立てる
※10秒キープ
【2】人さし指の腹を前向きにし、耳の穴の前にひっかけ、前方向にゆっくり押し出す
※10秒キープ
2.人さし指の腹を前向きにし、耳の穴の前にひっかけ、前方向にゆっくり押し出す 撮影／矢島泰輔
【3】人さし指の腹を下向きにし、耳の穴の下部に引っかけるようにし、下方向に押し下げる
※10秒キープ
3.人さし指の腹を下向きにし、耳の穴の下部に引っかけるようにし、下方向に押し下げる 撮影／矢島泰輔
【4】ゆっくりと口を10回開け閉めする
※ゆっくり丁寧に
4.ゆっくりと口を10回開け閉めする 撮影／矢島泰輔
ストレッチその2
蝶形骨の両端を引き締め、整える
【1】両手の付け根をこめかみにあて、頭を挟むように力を込めて押し込む
1.両手の付け根をこめかみにあて、頭を挟むように力を込めて押し込む 撮影／矢島泰輔
【2】そのまま両手を前方へと押し出す。目が縦長になるようなイメージ
※10秒キープ×3セット
2.そのまま両手を前方へと押し出す。目が縦長になるようなイメージ 撮影／矢島泰輔
ポイント
●痛気持ちよく感じる程度の力加減で行う。力を入れすぎない
●いつ行ってもいいが、基本は朝と夜に1回ずつ行うのが目安
●ケガをしていたり、持病・痛みがある場合は、医師に相談してから行う
教えてくれたのは…骨格矯正士 清水ろっかんさん ●30年以上にわたり、独特の骨格矯正による美容メニューを次々に開発。その高い技術力が芸能関係者に口コミで広まり、多くのメディアに取り上げられる。著書は『眼圧リセット』（飛鳥新社）、『坐骨に敷くどこでも腰楽パッド』（主婦と生活社）ほか多数。体幹矯正 ろっかん塾 TEL03-5929-7042
新刊『耳穴スイッチ』（世界文化社刊 税込み1540円）
〈取材・文／紀和静 モデル／近瀬零（青山Rabness）〉
