芸能
2020/4/16

綾瀬はるか、米倉涼子、吉田羊ら“納豆女優”がハマる「老けない」健康法

女優米倉涼子綾瀬はるか吉田羊納豆健康
『週刊女性』編集部 週刊女性2020年4月28日号
[写真 1/7枚目] 左から吉田羊、米倉涼子、綾瀬はるか
[写真 2/7枚目] 免疫を高める!? 健康食の納豆
[写真 3/7枚目] +お酢 強い抗酸化作用をプラス「酢はカルシウムや鉄の吸収をよくするといわれています。タレのかわりに酢を活用すれば減塩にもつながります」(岡田さん、以下同) 乳酸菌が腸内環境を整える
[写真 4/7枚目] +キムチ 乳酸菌が腸内環境を整える「納豆に含まれるナットウキナーゼ。そこにキムチや塩こうじなど発酵食品の乳酸菌が加わって腸内環境が改善され便秘を解消します」 血行を促進する効果が倍増
[写真 5/7枚目] +マグロ 血行を促進する効果が倍増「魚に含まれる良質な油(DHAやEPA)が、納豆が持つ血行促進効果を高めます。マグロを小さく切って納豆と混ぜれば完成です」 食べるだけで疲れが吹き飛ぶ
[写真 6/7枚目] +ねぎ 食べるだけで疲れが吹き飛ぶ「ねぎやにんにく、しょうがなどに含まれる硫化アリルが納豆のビタミンB1の吸収を高めます。疲労回復に役立ちますよ」
[写真 7/7枚目] ※注意、生の白身を入れると、納豆の結構効果を阻害
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