[写真 1/12枚目] ※画像はイメージです
[写真 2/12枚目] 更年期女性にありがちな体形
[写真 3/12枚目] 内臓の周辺に内臓脂肪（ピンク）がたっぷりとついているのがわかる。その周りを皮下脂肪（黄色）が取り囲んでいる（提供／栗原毅先生）
[写真 4/12枚目] ※画像はイメージです
[写真 5/12枚目] ミートファーストでタンパク質の量を増やす（イラスト／やまだやすこ）
[写真 6/12枚目] 早食い厳禁！ひと口30回噛んで食べる（イラスト／やまだやすこ）
[写真 7/12枚目] 1日大さじ2杯のプラ酢をする（イラスト／やまだやすこ）
[写真 8/12枚目] おやつは親指1本分の高カカオチョコレートを（イラスト／やまだやすこ）
[写真 9/12枚目] 週1の舌そうじで味覚を敏感に（イラスト／やまだやすこ）
[写真 10/12枚目] 5分もも上げ（イラスト／やまだやすこ）
[写真 11/12枚目] 10分大また歩き（イラスト／やまだやすこ）
[写真 12/12枚目] 栗原毅先生●医学博士、栗原クリニック東京・日本橋院長。北里大学医学部卒業後、慶應義塾大学教授などを経て現職。著書は『2カ月でぽっこりお腹が改善！内臓脂肪の落とし方』（主婦の友社）など。
