[写真 1/6枚目] プルーンに含まれるポリフェノールやβ-クリプトキサンチンなどの成分が、骨密度を維持したり、骨吸収を抑制する効果を期待できる※写真はイメージです
[写真 2/6枚目] ※写真はイメージです
[写真 3/6枚目] 骨の健康に関わる主要栄養素と主な食品
[写真 4/6枚目] 睡眠不足に注意。5時間以下だと骨粗鬆症リスクは脊椎では28％も増加。たった2時間の違いが骨年齢に大きな差※写真はイメージです
[写真 5/6枚目] 転ばないためにも筋力アップを心がけたい。骨への適度な負荷が骨密度アップにもつながる※写真はイメージです
[写真 6/6枚目] 石黒成治先生●外科医。国立がん研究センター中央病院で大腸がん外科治療のトレーニングを受け、名古屋大学医学部附属病院、愛知県がんセンター中央病院、愛知医科大学病院に勤務。現在は健康スクールで予防医療を推進するとともに、登録者数50万人以上のYouTubeチャンネル「DrIshiguroの健康スクール」にて情報発信中。
