[写真 1/20枚目] 家でトレーニングをする女性（写真はイメージです）
[写真 2/20枚目] グッズを使って多少の負荷を加えるだけで、短時間で効果が実感しやすくなる
[写真 3/20枚目] 家トレの最初はストレッチポールで身体をほぐす…
[写真 4/20枚目] ゴムチューブを使用したスクワットで負荷倍増
[写真 5/20枚目] あなたの脳は大丈夫？ブレインフォグ度チェック
[写真 6/20枚目] 片足で立つだけ！筋力アップに最適な「ゆる体操」
[写真 7/20枚目] 1日1分から始められる「ゆる体操」の基本のカタチ
[写真 8/20枚目] 転倒予防に最適!今日から始めたい始めたい「ゆる体操」
[写真 9/20枚目] 手軽なゴムバンドを使えばさらに筋力アップ
[写真 10/20枚目] 夏に増える梗塞のメカニズム
[写真 11/20枚目] 暑さから血管を守る暮らし方チェックリスト
[写真 12/20枚目] 「ガスト」健康・美容食のアサイーにヨーグルトと色とりどりのフルーツを合わせた爽やかな一品。甘さ控えめで朝のリフレッシュにもぴったり。日替わりスープとドリンクバー付き。「アサイーヨーグルトボウル」604円
[写真 13/20枚目] 絨毛内のリンパ管位置。リンパ管は皮膚の0.2〜0.3mm下を流れている。力を入れて圧をかけると、リンパ管が押しつぶされて流れが止まってしまい、逆効果に。ゴリゴリケアは黒ずみやシミのもとになると心得て
[写真 14/20枚目] ※写真はイメージです
[写真 15/20枚目] シニア層の消費意識の変化／出典：シニア専門の調査プラットフォームコスモラボが実施した「（意識調査2025）シニア層の消費意識の本音と実態調査」より
[写真 16/20枚目] 家トレ成功の秘訣
[写真 17/20枚目] パーソナルトレーナーおすすめ「簡単家トレグッズ」
[写真 18/20枚目] パーソナルトレーナーおすすめ「簡単家トレグッズ」
[写真 19/20枚目] 渡辺広明さん●消費経済アナリスト。テレビ番組で共演したバズーカ岡田氏に誘われ、パーソナルジム「スタジオバズーカ」の顧問に就任。プロテインバー開発にも携わり、健康・美容市場の動向に詳しい。
[写真 20/20枚目] 三嶋教夫さん／パーソナルジム「スタジオバズーカ」都立大学店トレーナー。柔道整復師の資格を持ち、身体の機能や構造を熟知した正しいフォームトレーニングを重視している。https://ww w.studiobazooka.com/toritsudai
