[写真 1/18枚目] 身体を整えるすごい体操（写真はイメージです）
[写真 2/18枚目] 猫背をケアする『椅子上体ゆらし』
[写真 3/18枚目] 体幹をケアする『椅子スクワット立ち上がり』
[写真 4/18枚目] 骨盤をケアする『スタンス広め立体骨盤ゆらし』
[写真 5/18枚目] ベロ体操で筋膜をリセットする イラスト／二階堂ちはる（『疲れはあごが9割』より）
[写真 6/18枚目] 腰上げごっくん体操 イラスト／赤松かおり
[写真 7/18枚目] 『50歳からはじめる！ からだ整え体操』（KADOKAWA）
[写真 8/18枚目] 手軽なゴムバンドを使えばさらに筋力アップ
[写真 9/18枚目] 転倒予防に最適!今日から始めたい始めたい「ゆる体操」
[写真 10/18枚目] 『動ける体が大復活する1分体操』（アスコム）
[写真 11/18枚目] 取材時に、認知症対策のための体操を実践してくれた山本さん。ハードな動作もキビキビとこなし、真摯に向き合っている様子がうかがえた 撮影／近藤陽介
[写真 12/18枚目] 「まばたき体操」(1)鼻根とこめかみを押さえまばたきで目尻のシワのばし
[写真 13/18枚目] 肩回りを整える猫背ケア
[写真 14/18枚目] ぶれない軸を整える体幹ケア
[写真 15/18枚目] 脚のラインを整える骨盤ケア
[写真 16/18枚目] 骨盤から整える全身バランス
[写真 17/18枚目] 橋本はづきさん／ヨガインストラクター、パーソナルトレーナー、骨盤矯正インストラクター。「AWAKE鎌倉」を主宰。40代のころ、ヨガ、整体、食の知識を組み合わせた独自のメソッドを確立。著書に、『のばしゆらし体操』（主婦の友社）がある。Instagramでのライブ配信を日課とし、フォロワーは11万人超。（2026年6月時点）
[写真 18/18枚目] 全身バランスを整える『長座ゆらし＆前屈』
