「声がかすれる、出しづらい」放っておくと危険！ 今すぐできる“オバ声” チェック

声の老化を防ぐ！ 4つの習慣

■電話をする

　日常会話は、声帯をほどよく鍛える最高のトレーニング。「会話の減少は老化に大きく影響するので、日々のおしゃべりは大切に。離れて暮らす家族とも定期的に電話で話すのがいいですね。お互いの声の認識も高まり、詐欺の予防にもなります!」（角田先生、以下同）。大声で話すと声帯を痛めるので、電話はなるべく静かな場所を選んで。

■お風呂で歌う

　好きな歌を1曲、お風呂タイムに。「自然な声で歌うことは、声帯を適度に鍛えるだけでなく、ストレス発散にもなるのでおすすめです。ただし、気分がよいからと、無理な裏声やこぶしなど、通常とは違う声を出すのは声帯によくないので気をつけましょう」

■新聞を音読する

新聞を音読する　イラスト／上田惣子

「ほどよく声を出せる朗読もおすすめ。なかでも、新聞の一面コラムなら、ちょうどよい長さであるうえに、最新の時事ネタに触れられるので、頭の体操にもなります。アナウンサーになったつもりで、ゆっくりとはっきりした声で読みましょう」

■マスクをする

　乾燥も声の老化の敵。特にエアコンで乾燥した部屋では、のどの乾燥を防ぐマスクが活躍してくれる。「水分をしっかりとることも大切です。コーヒーや玉露などカフェインを含む飲み物は利尿作用があり、脱水につながるのでほどほどに」