2022/6/26

「もう隠したり我慢する時代ではない！」最新知識で前向きに乗り越える、閉経のトリセツ

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part4. 下半身トラブルは恥ずかしいこと？

　3大悩みは尿もれ、骨盤臓器脱、性交痛。知らないうちに進行する骨盤臓器脱は要注意

フェムゾーンを保湿してGSMを予防

　中高年以降の女性の身体症状、GSM。50代女性の2人に1人に症状が出るといわれる、下半身のトラブルだ。GSMの予防には保湿が重要。

「女性ホルモンが減少すると肌は乾燥しやすくなり、GSMを悪化させる原因に。入浴後にはフェムゾーンに保湿クリームを塗ってセルフケアを」（関口さん、以下同）

　また、GSMの特徴的な症状のひとつが尿トラブル。

「尿トラブルの原因のひとつは、骨盤底のゆるみ。出産を経験すると骨盤底は100％傷みますが、GSMが発症することでさらにゆるみ、尿もれなどが起きやすくなります」

　さらに70代を過ぎると「骨盤臓器脱」といって、子宮、膀胱、直腸といった骨盤内の臓器が腟口から飛び出る病気になることも。ただしこれらのトラブルは骨盤底筋トレーニングで改善が期待できる。

「腟口、尿道口、肛門をそれぞれ意識して締めるだけ。入浴中や座ったままでもできます。毎日継続して行えば確実に効果は現れるので、ぜひ習慣にしてみてください」

HRTで改善される更年期症状

●腟炎・性交痛
　女性ホルモンの分泌が減ると、腟の粘膜が乾燥し薄くなり、性交時の刺激で痛みや出血が起こる

●骨粗鬆症
　骨密度が低下し、骨の質が劣化して骨がもろくなる。進行すると骨折の原因にも

●動脈硬化
　血液をうまく送り出せなくなり、やがて心筋梗塞や脳梗塞など深刻な病気を引き起こす

●イライラ・気分の落ち込み
　閉経後は幸せホルモンといわれるセロトニンの分泌が減り、気分の落ち込み、抑鬱症状が出る

●ホットフラッシュ
　上半身ののぼせ、発汗などが起こる。急に顔が熱くなったり、汗が止まらなくなったりする