[写真 1/8枚目] お尻あげ筋トレ
[写真 2/8枚目] 2014年にアメリカで実施された研究結果。2863人のがんと診断されたサバイバー（生還者）にアンケートを取り、運動について調査したところ、週1回以上の筋トレでがん患者の死亡リスクが減少していることがわかった
[写真 3/8枚目] 腰を浮かせた体勢で体幹をまっすぐキープ。インナーマッスル、外・内腹斜筋を鍛える。腹部に違和感がある人はさけて
[写真 4/8枚目] （1）座って太もも上げ（イラスト／赤松かおり）
[写真 5/8枚目] （2）かかとの上げ下げ（イラスト／赤松かおり）
[写真 6/8枚目] （3）寝ながら足上げ（イラスト／赤松かおり）
[写真 7/8枚目] （4）寝ながらお尻上げ（イラスト／赤松かおり）
[写真 8/8枚目] 佐藤典宏先生●産業医科大学第1外科講師、外来医長。膵臓がんを中心に1000例以上の外科手術を経験。YouTube「がん情報チャンネル、外科医佐藤のりひろ」は登録者8万人を突破。『がんに負けないたった3つの筋トレ』（マキノ出版）など、著書多数。
