[写真 1/17枚目] ※写真はイメージです
[写真 2/17枚目] ※写真はイメージです
[写真 3/17枚目] レム睡眠とノンレム睡眠の周期
[写真 4/17枚目] よい睡眠のパターン
[写真 5/17枚目] 1日の平均睡眠時間
[写真 6/17枚目] スマホやテレビなどブルーライト越しの情報は脳が覚醒して、交感神経が活性化。このまま眠りにつくと、身体は寝ていても脳は活動しているというアベコベの状態に。睡眠時間は十分でも身体のだるさは取れない。寝る1時間前を目安にスマホ&テレビはオフに。
[写真 7/17枚目] 就寝中に気をつけなければいけないのは、寝返りのしやすさ。身体が硬く縮こまると、寝ているのに緊張状態となって交感神経が高まってしまう。少しだけ固めの枕とマットレスを使い、ゆったりとしたスペースを確保して。寝返りを打ちやすい環境が深い睡眠につながる。
[写真 8/17枚目] ベネクスのトップス1万4300円（税込み）。「家庭用遠赤外線血行促進用衣」で、血行促進作用により、疲労の回復、筋肉等のコリの改善などが期待できるとか
[写真 9/17枚目] ベネクスのハーフパンツ1万5400円（税込み）。「家庭用遠赤外線血行促進用衣」で、血行促進作用により、疲労の回復、筋肉等のコリの改善などが期待できるとか
[写真 10/17枚目] 睡眠不足に注意。5時間以下だと骨粗鬆症リスクは脊椎では28％も増加。たった2時間の違いが骨年齢に大きな差※写真はイメージです
[写真 11/17枚目] 暑い夏は外での運動が難しかったため、運動不足になっている人も多い。質の良い睡眠をとるためにも、軽めのウォーキングやストレッチを※写真はイメージです
[写真 12/17枚目] 昔のお殿様が結った髪を維持するために使用されたという「殿様枕」
[写真 13/17枚目] “脳脊髄液”を循環させれば安眠に！
[写真 14/17枚目] オーダーメードで枕を作る大谷。二刀流での活躍には十分な睡眠が大切だ（西川公式YouTubeより）
[写真 15/17枚目] 超カンタン！マウステープの貼り方のポイント
[写真 16/17枚目] 日常の生活から睡眠時無呼吸症候群を予防できる
[写真 17/17枚目] 自覚しにくい睡眠時無呼吸症候群。セルフチェックで確認しよう
