[写真 1/13枚目] ※写真はイメージです
[写真 2/13枚目] スパイクとは「とげ」の意味。食事の前後で血糖値が急上昇と急下降を繰り返す現象。脳がエネルギー不足になって、倦怠感や眠気を引き起こす。繰り返していると、肥満や糖尿病をはじめとする生活習慣病を誘引する イラスト／西田ヒロコ
[写真 3/13枚目] 最新刊『糖尿病は1日15分で変わる！血糖値が勝手に整う「食べ方×動き方」の新常識』翔泳社 税込み1760円 好評発売中! ※画像をクリックすると、Amazonの購入ページにジャンプします。
[写真 4/13枚目] 食後15分の体操で「血糖値」をリセット
[写真 5/13枚目] 血糖値を上げる 糖質を多く含む食品一覧
[写真 6/13枚目] 矢野宏行先生
[写真 7/13枚目] 血糖値のイメージ イラスト／西田ヒロコ
[写真 8/13枚目] 糖尿病リスクをCHECK！
[写真 9/13枚目] 上月先生の著書『腎臓を若返らせる名医のスープ』が好評発売中！※画像をクリックするとAmazonの商品ページにジャンプします。
[写真 10/13枚目] 腎臓を強くするシンプルな食べ方
[写真 11/13枚目] 善玉血液をつくる7つの習慣
[写真 12/13枚目] 善玉血液をつくる習慣 適切な水分補給のタイミング
[写真 13/13枚目] 高取先生の著書『人は腎臓から老いていく』（アスコム）※画像をクリックするとAmazonの商品ページにジャンプします。
