[写真 1/12枚目] 疲れ、冷え、むくみ、不眠…その不調、血流のせいかも!?
[写真 2/12枚目] 壁立て伏せ：1.壁を正面に、少し離れた位置にリラックスして立つ。両腕を目の高さくらいに上げて、肩幅よりやや開いて手を壁につく。
[写真 3/12枚目] 壁立て伏せ：2~3.肩甲骨を背骨に寄せるように意識しながら、上体をゆっくり壁に近づける。呼吸は止めず、首に力が入らないように。腕で壁を押して、上体を起こす。寄せていた肩甲骨をできるだけ開く。背中は真っすぐ伸ばす。1～3を1セットとして、20～30回行う。
[写真 4/12枚目] 腰ゆらし：1.立った状態で、上半身は動かさずに腰だけを左右にゆっくりゆらす。ひざは曲げず、「どこかに寄りかかる」ようなイメージで、お腹の筋肉を動かす。
[写真 5/12枚目] 腰ゆらし：2.慣れてきたら、骨盤を前に突き出すように腰をゆらす。股関節の前側をストレッチするように、インナーマッスルを意識して。
[写真 6/12枚目] 腰ゆらし：3.お尻を後方に、お腹を少し引っ込めた状態で腰をゆらす。重心は後ろに。2、3の動きを加えることで、腰周りの柔軟性を高める。
[写真 7/12枚目] ひじパタパタ：1.背すじを伸ばして立ち、腰に両手を当てる。胸を開きながら、肩を大きく後ろにぐるんと1回まわす。
[写真 8/12枚目] ひじパタパタ：2~3.腕をお尻にまわし、胸を開き、背中側で両ひじをくっつけるように近づける。呼吸は止めないように。近づけていた両ひじをゆるめる。2と3を10回繰り返す。慣れたら最大30回まで増やす。
[写真 9/12枚目] 『体調は血流が9割「魔法の背骨ほぐし」で疲れ・冷え・老化が改善!』KADOKAWA／税込み1650円
[写真 10/12枚目] ストレッチで血流がアップするとNOの量も増える！
[写真 11/12枚目] 2つ以上当てはまる人は要注意! 血流が悪化する可能性あり
[写真 12/12枚目] 肌の細胞を活性させる血流改善メソッド
