ライフ
2026/9/26

《年間6万人超が死亡》高齢者の命を脅かす「誤嚥性肺炎」を防ぐ、医師がすすめる「1分のごっくん体操」

体操健康
藤島一郎先生 浜松市リハビリテーション病院えんげセンター特別顧問・医師
[写真 1/11枚目] 藤島一郎先生 浜松市リハビリテーション病院えんげセンター特別顧問・医師
嚥下力テストと水飲みテスト イラスト/赤松かおり
[写真 2/11枚目] 嚥下力テストと水飲みテスト イラスト/赤松かおり
誤嚥を防ぐ食事の工夫 イラスト/赤松かおり
[写真 3/11枚目] 誤嚥を防ぐ食事の工夫 イラスト/赤松かおり
食事前にマメに行っておでこ体操 イラスト/赤松かおり
[写真 4/11枚目] 食事前にマメに行っておでこ体操 イラスト/赤松かおり
腰上げごっくん体操 イラスト/赤松かおり
[写真 5/11枚目] 腰上げごっくん体操 イラスト/赤松かおり
息を強く吐き出す! ハフィング イラスト/赤松かおり
[写真 6/11枚目] 息を強く吐き出す! ハフィング イラスト/赤松かおり
呼吸筋トレにブローイング イラスト/赤松かおり
[写真 7/11枚目] 呼吸筋トレにブローイング イラスト/赤松かおり
食事中のムセが驚くほど減少する! 息こらえ嚥下 イラスト/赤松かおり
[写真 8/11枚目] 食事中のムセが驚くほど減少する! 息こらえ嚥下 イラスト/赤松かおり
家トレの最初はストレッチポールで身体をほぐす…
[写真 9/11枚目] 家トレの最初はストレッチポールで身体をほぐす…
今日から始めるルミ子流ストレッチ
[写真 10/11枚目] 今日から始めるルミ子流ストレッチ
内転筋ストレッチ
[写真 11/11枚目] 内転筋ストレッチ
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