ストレスを軽減させるために試してみて

【行動コーピング】

●ダラダラしてみる（映画やテレビを見る・お菓子を食べてひたすらごろごろする・1日中ベッドの上で過ごすなど）
●無意味なことをする（変な顔をする・1人で笑ってみる・ひとり言をひたすら言ってみる・紙吹雪を作ってまき散らすなど）
●趣味を楽しむ
●おしゃれをする
●家事をする
●発散させる（ベッドを殴る・号泣する・大声で歌う・新聞紙を破るなど）

【考え方／とらえ方】

●あきらめる、忘れる
●問題を整理する
●考え方を変えてみる
●自分をほめる・励ます
●妄想にふける
●誰かのせいにしてみる

（ストップいじめ！ナビ作成『心理的危機対応プラン「PCOP」』より抜粋）

休校明けの子どもたちを守る! チェックポイント

〈態度〉

□イライラしたり、おどおどしたりして落ち着きがない
□自室の隅などで小さくなっていることが多い
□ため息をついたり、涙を流している
□無理に明るく振る舞おうとしている。もしくはすぐに謝りがち
□言葉遣いが乱暴になり、反抗したり八つ当たりをする
□長時間机に突っ伏している

〈体調〉

□寝つきが悪く、眠れない
□朝、腹痛や頭痛など、身体の具合が悪いと訴えている
□首や肩がこっている様子が見られる
□手を洗い続けるなど、同じことを繰り返してこだわる様子が見られる
□食事の量が減った

〈発言〉

□「しんどい」「だるい」などと連呼している
□友達について聞くと「なんでもない」と繰り返す
□「転校したい」「学校に行くのがしんどい」と言い出す
□普段は言わない「ありがとうございます」などの感謝の言葉を口にする
□「人生やめたい」「自分は役に立たない」などの自己否定的な言葉を発する

※上記は一例。他にもさまざまなサインがある