自分にとことん甘く！
★とりあえず肉！★
凹んだときは肉を食べよう！ 肉はタンパク質の王様。
身体のあらゆるものをつくる材料であるばかりか、免疫力向上にもなくてはならない物質。セロトニンという幸せホルモンの材料になるトリプトファン（必須アミノ酸）も含まれる。
さらに、肉は脳内で「アナンダマイド」という至福物質に変化。つまり、肉は「元気回復の切り札」なのだ。
★肴は炙ったイカがいい★
最近、誰ともおしゃべりしてないなぁ……と思ったら、コンビニで「噛むおやつ」を調達するのがおすすめ。
例えば、スルメや鮭とば。声帯も筋肉も使わないと退化する。噛むことで唾液の分泌を促し、消化を助ける。歯周病や口臭予防の効果も。脳も活性化され、同時に咀嚼のリズム運動で幸せホルモン・セロトニンが分泌される。
★止まらぬひとり酒をSTOP★
「このご時世、飲まなきゃ、やってらんない」ってときは、この作戦で！ 名づけて「至福の1杯作戦」。酒は百薬の長とも呼ばれるから、無理に禁酒する必要はなし。ただし、やはり飲みすぎは身体に悪い。
ならば、普段よりちょっと贅沢なお酒を用意し、ゆっくり、もったいつけて飲むのがおすすめ。健康と楽しい気分の一挙両得を手にしよう。
ネガティブな自分にサヨナラ！
★「いいぞ～」がハッピーのおまじない！★
嫌なことがあったときは、あえて、物事のいい面に目を向けてみよう。
楽しみにしていた行事が延期となったならば「お楽しみが続く」、欲しい商品が売り切れだったなら「散財しなくてよかった」などと発想の転換を。その魔法の言葉が「いいぞ～！」。最初は変な感じがしても、言っているうちに前向きに。悪循環はリセットだ。
★「めんどくせー」は前向きワード★
「めんどくせー」という言葉。単純に文句を言っている場合もあるが実は「現状打破」を願っているポジティブワードでもある。心の底では「すべてをめんどうがる自分」に飽きがきているのだ。
もし、そうならば、生き方を見つめ直す好機到来！ そろそろ「動きだしたい」ってサインでもあるので、近い未来の自分に期待大。
★花丸手帳で自分を褒める★
もし、今、全く褒めてもらえない日々が続いているのなら、「花丸手帳」がおすすめ。誰も褒めてくれないなら、自分で自分を褒めてあげれば問題解決。
「化粧を落として布団に入れた」「お弁当箱を洗った」ってなことでも全然OK！ 自分が「頑張った！」ってことはすべて花丸。手帳に花丸を書きまくり、自分を肯定すべし！
