《アイドル水の作り方》
材料
●緑茶 ティーバッグ1パック
●お湯（70～80℃程度） 150ml
●レモン果汁（既製品でも可） 大さじ1
作り方
【1】 カップに緑茶のティーバッグを入れてお湯を注ぐ
【2】 (1) にレモン果汁を入れて混ぜる
〈ポイント1〉
飲みにくい場合は、はちみつを入れてもOK。はちみつに含まれているオリゴ糖は腸内細菌のエサとなるため、善玉菌が増えて腸内のやせ菌が増殖する
〈ポイント2〉
生薬であるしょうがを入れると、血流の流れをよくして身体を温める。すりおろしなら小さじ1、薄切りなら1～2枚入れると、より代謝が促進されて効果がアップ！
〈ポイント3〉
これからの暑い季節には、水出ししたアイドル水を持ち歩くのもおすすめ！ 持ち歩き用などでペットボトルに入れる場合、500mlのアイドル水を作るならレモン果汁を大さじ3杯程度入れる
教えてくれたのは……工藤孝文先生工藤内科院長。●福岡大学医学部卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学し、帰国後、大学病院などを経て現職。糖尿病・ダイエット指導・漢方治療を専門とし『ガッテン！』（NHK）、『世界一受けたい授業』（日本テレビ）等メディア出演多数。『疲れない大百科』、『かからない大百科』（ワニブックス）等著書多数。
〈取材・文／熊谷あづさ〉
