おかずから、野菜、フルーツまで、なんでものせて、まるっと楽しめる超優秀食材の食パン。パンをお皿にすべてが完結！洗い物も少なく済んで、ボリュームたっぷりワンプレートのできあがり。朝食にもランチにも……30日分のレシピをお届けします。
意外な組み合わせのっけ
パンの甘みが引き立つ
油揚げしらす
仕上げにしょうゆをたらしても
材料と作り方
（1）パンにマヨネーズ小さじ1をぬってスライスチーズ1枚をのせる。
（2）油揚げ1/2枚を半分に切ってから細切りにする。
（3）（1）に（2）、しらす10gをのせてトースターで4分ほど焼き、小ねぎの小口切り適量をちらす。
しめ鯖たくあん
和風食材でバインミー風に
材料と作り方
（1）パンをトースターで2分ほど焼き、バター5gをぬる。
（2）たくあん2切れは細切りにする。紫玉ねぎ1/8個は薄切りにする。
（3）（1）に青じそ3枚、しめ鯖4切れ、（2）を順にのせる。
みそ納豆スクランブルエッグ
タンパク質がモリモリ
材料と作り方
（1）パンをトースターで2分ほど焼きバター5gをぬる。
（2）フライパンでバター5gを溶かし、卵1個、塩ひとつまみ、牛乳小さじ1、を混ぜて加え手早く炒める。
（3）納豆1パックと、みそ小さじ1、みりん小さじ1/2を混ぜ合わせる。
（4）（1）に（2）と（3）を交互にのせる。
コンビーフ塩キャベツ
こしょうでピリリと仕上げて
材料と作り方
（1）キャベツ小1枚は粗めの千切りにして塩小さじ1/2をまぶし10分ほどおいて水けを絞る。
（2）パンはトースターで2分ほど焼き、バター5gをぬる。
（3）（2）に（1）、コンビーフ30gをのせてさらにトースターで1分ほど焼き、黒こしょうを適量ふる。
ちくわパプリカ
かんたん和風ピザ
材料と作り方
（1）パンにマヨネーズ小さじ1をぬる。
（2）ちくわ1本、パプリカ1/8個分は縦に4等分に切る。
（3）（1）に（2）をのせ、上に細切りチーズ15gをかけてトースターで4分ほど焼き、しょうゆを少々たらす。
蒸し鶏オクラあえ
ごま油が味の要
材料と作り方
（1）鶏ささみ1本をゆでて、食べやすくほぐす。オクラ2本もゆでて小口切りにする。
（2）パンをトースターで2分ほど焼き、バター5gをぬる。
（3）（1）にごま油小さじ1、塩小さじ1/4を加えてあえ、（2）にのせる。
