[写真 1/13枚目] 『ももクロゲッタマン体操』
[写真 2/13枚目] 厚生労働省e-ヘルスネット「ヒトの臓器・組織における安静時代謝量」
[写真 3/13枚目] きれいなSの字が描かれたとき、耳、肩、くるぶしは一直線になっている
[写真 4/13枚目] 《基本姿勢》両腕は前に出し、手の甲を合わせる。お腹は引っ込める。ももはぴったりくっつけ、クロスする。
[写真 5/13枚目] 《1》イスに座るようにスクワット。同時に、肩甲骨を寄せて、ひじをまっすぐ後ろに。このとき、手首を回して、手のひらを上に向ける。
[写真 6/13枚目] 《2》ひざとヒップラインが平行になるまでしゃがむ。ひじはもっと後ろまで引く。わきはしめる。
[写真 7/13枚目] 《3》お腹は引っ込めたまま、息を吸いながらゆっくり【基本姿勢】に戻る。
[写真 8/13枚目] 『ももクロゲッタマン体操 パワー炸裂！ 体幹ダイエット DVD67分付き』（主婦と生活社）著＝ももいろクローバーZ、GETTAMAN ※記事中の写真をクリックするとアマゾンの紹介ページにジャンプします
[写真 9/13枚目] 《1》を横から見た図。足の裏は、親指と小指の付け根、かかとの三角形を意識して感じるとラク。全身のバランスがとりやすくなる。
[写真 10/13枚目] 『ももクロゲッタマン体操』 DVDメニュー画面
[写真 11/13枚目] ボーナストラックとして、超ハード体幹エクササイズ「ももクロゲッタマンブートキャンプ」と、2019年春に富山で行われたライブ「ももクロ春の一大事 in 黒部」（一部）も収録しています。
[写真 12/13枚目] 「SOPHISTANCE」のアンバサダーに就任したももいろクローバーZの百田夏菜子、玉井詩織、佐々木彩夏、高城れにと女優・早見あかりによるリモート・トークライブ（YouTubeより）
[写真 13/13枚目] ももいろクローバーZ
