[写真 1/10枚目] ※写真はイメージです
[写真 2/10枚目] 「ひざたたき」やり方1（イラスト／赤松かおり）
[写真 3/10枚目] 「ひざたたき」やり方2（イラスト／赤松かおり）
[写真 4/10枚目] 「ひざたたき」NG（イラスト／赤松かおり）
[写真 5/10枚目] “ひざたたき”で若返りホルモン『オステオカルシン』の分泌が約20％もアップ！
[写真 6/10枚目] 日本人は１日に平均７時間も座っている！
[写真 7/10枚目] 中村先生が注目する若返りホルモンを増やす食材「納豆」（イラスト／赤松かおり）
[写真 8/10枚目] 中村光伸先生●光伸メディカルクリニック院長。医学博士。整形外科医の知見から骨の仕組み、身体の動かし方を活かした骨のトレーニングを提唱する骨の専門医。骨の強化と全身の機能回復を両立する「骨たたき」を考案。著書に『ひざたたき 世界一かんたんな健康法』（アスコム）。
[写真 9/10枚目]
[写真 10/10枚目]
