やってみよう!長生き整体〈3〉腰伸ばし

 同じ姿勢でつらくなった腰が一瞬で気持ちよくなる、腰ラクストレッチ!

腰が一瞬で気持ちよくなる「腰伸ばし」(1/2)
腰が一瞬で気持ちよくなる「腰伸ばし」(1/2)
【写真】すぐに実践できる3種の「長生き整体」を写真で解説!

〈1〉両足をそろえるか、こぶし1つほど開いて立ち、両手を腰に当てる。

〈2〉立って腰に手を当てたまま、腰を前に突き出すようにする。

腰が一瞬で気持ちよくなる「腰伸ばし」(2/2)
腰が一瞬で気持ちよくなる「腰伸ばし」(2/2)

〈3〉腰を前に突き出したまま、手で腰を押し下げながら、上半身を右に倒す。そのまま20秒ほどキープ。次に左に倒して20秒キープ。

教えてくれたのは……

清水ろっかんさん
しみず・ろっかん○骨格矯正士。体幹整体サロン『ろっかん塾』主宰。30年以上にわたり、他に類を見ない独特の骨格矯正による美容メニューを次々に開発。その高い技術力が芸能関係者に口コミで広まり、多くのメディアに取り上げられる。著書は『眼圧リセット』(飛鳥新社)、『坐骨に敷くどこでも腰楽パッド』(主婦と生活社)ほか多数。

取材・文/紀和 静 モデル/堀井香那 撮影/山田智絵