川口春奈、仲里依紗、紗栄子もこぞって愛飲する「白湯」のすごい効果！レンチンや電子ケトルでは「効果半減」、本当の作り方を医師がレクチャー

「熱いもの」とりすぎは食道がんの危険が！

　注意したいポイントは、50度程度まで下げて飲むということ。

「コーヒーやお茶とちがって、量を多くとってほしいので、温度は人肌よりも少し高いぐらいを意識して。熱い飲み物をガブガブ飲むと食道の粘膜に炎症をおこし、食道がんを誘発する可能性もあります」

　白湯を、じっくり時間をかけて飲むのが効率のよい摂取法。

　量に関しては、「1日少なくとも1.5L以上は水分をとってもらいたいが、まずは『水を摂る!!』ことを意識してみては」と馬渕先生。

多くの女優が、美肌のための習慣として白湯を取り入れている（SeaChannel/紗栄子Official　YouTubeより）https://www.youtube.com/watch?v=hS4Yc93bOVo

【写真】自身が経営する牧場に現れた“白湯愛飲家”の紗栄子

　水分をとる習慣がなかなか身につかない人は、机など回りに常に置いておくとよい。

「白湯を作っておいて、作業する近くに置いておくと、人は無意識に飲みます。つい飲み忘れてしまう人は、1日の中でタイミングを決めておくこと。無味で飲みにくい人は、ショウガやレモン、はちみつなどをプラスして飲むこともおすすめです」

　タレント・実業家の紗栄子は、季節問わずに白湯を飲む理由として、夏場などにも白湯を飲んでおくことで冬の肌の調子も上がると語っている。

「季節問わず、冷たい飲み物で身体を冷やすのは、女性の場合、婦人科系の病気にもよくありません。内臓を冷やさないように注意して、水分を身体に補給しておけば、内側からふっくらとしたハリのあるお肌のサポートにも役立ちますよ」

　白湯を習慣化しておくことで、加齢には逆らえないと思っていた代謝の低下や肌の劣化も食い止められる。白湯はお金のかからない最強健康法だ！