[写真 1/12枚目] ※写真はイメージです
[写真 2/12枚目] 指リンパケアのポイント。親指と人さし指の腹で皮膚をやさしく寄せ、2〜3秒かけて垂直に引っ張り、2〜3秒かけて離す ※1か所につき30秒を上限に、「寄せて引っ張って戻す」を繰り返そう ※離すときも、指を勢いよく離したり、皮膚を押し戻したりするのはNG
[写真 3/12枚目] 「鼻筋のリンパケア」（1）右手の親指と人さし指で小鼻のあたりを軽くはさみ、皮膚をやさしく寄せ、引っ張って戻す
[写真 4/12枚目] 「鼻筋のリンパケア」（2）鼻筋の真ん中、付け根（目と目の間）も同様に行う。なお、鼻の付け根はとてもデリケートなので、一度に行うのは3回までに
[写真 5/12枚目] 「腎のリンパケア」（1）人さし指、中指、薬指、小指が腎臓の位置（背中のウエストライン）に当たるように両手を置く
[写真 6/12枚目] 「腎のリンパケア」（2）腎臓の真ん中を中心に皮膚をやさしく寄せ、引っ張って戻す。引っ張れない場合は寄せるだけでOK
[写真 7/12枚目] 「手のリンパケア」（1）左手の親指と人さし指の間を、右手の親指と人さし指ではさみ、やさしく引っ張って戻す。残りの指の間、右手も同様に行う
[写真 8/12枚目] 「手のリンパケア」（2）左手の親指の先を、右手の人さし指と中指ではさみ、親指の根元に向かってさする。残りの指、右手も同様に行う
[写真 9/12枚目] 「頭のリンパケア」（1）両手の指を立て、おでこの生え際に置く。爪を立て、頭頂部に向かって頭皮をなぞるようにやさしくすべらせる。2〜3回行う
[写真 10/12枚目] 「頭のリンパケア」（2）両耳の後ろから頭頂部、後頭部の生え際から頭頂部も同様に行う
[写真 11/12枚目] はちみつMIOさんの著書『30秒引っ張るだけで美肌も健康も手に入る！魔法の指リンパ』（KADOKAWA）※画像をクリックするとAmazonの商品ページにジャンプします
[写真 12/12枚目] 絨毛内のリンパ管位置。リンパ管は皮膚の0.2〜0.3mm下を流れている。力を入れて圧をかけると、リンパ管が押しつぶされて流れが止まってしまい、逆効果に。ゴリゴリケアは黒ずみやシミのもとになると心得て
