ライフ
2026/9/6

《40代以上の2人に1人が悩む尿漏れ》姿勢改善トレーナーが教える、1日1回の“寝ながら1分”でできる改善メソッド

健康
ユミコア代表・Yumicoさん 撮影/山田智絵
[写真 1/11枚目] ユミコア代表・Yumicoさん 撮影/山田智絵
尿もれ不安をなくそう(写真はイメージです)
[写真 2/11枚目] 尿もれ不安をなくそう(写真はイメージです)
骨盤底筋の状態をセルフチェック 撮影/山田智絵
[写真 3/11枚目] 骨盤底筋の状態をセルフチェック 撮影/山田智絵
ウエストを少し持ち上げて骨盤を安定させる 撮影/山田智絵
[写真 4/11枚目] ウエストを少し持ち上げて骨盤を安定させる 撮影/山田智絵
下になった脚を上げ下げし、内ももを刺激 撮影/山田智絵
[写真 5/11枚目] 下になった脚を上げ下げし、内ももを刺激 撮影/山田智絵
骨盤底筋を鍛えよう(イラストはイメージです)
[写真 6/11枚目] 骨盤底筋を鍛えよう(イラストはイメージです)
股関節と背中のストレッチで骨盤底筋をリラックス 撮影/山田智絵
[写真 7/11枚目] 股関節と背中のストレッチで骨盤底筋をリラックス 撮影/山田智絵
気になる尿漏れを改善 ケーゲル体操
[写真 8/11枚目] 気になる尿漏れを改善 ケーゲル体操
骨盤底筋を鍛えると、尿漏れの予防や改善、便秘の緩和などに効果が ※写真はイメージです
[写真 9/11枚目] 骨盤底筋を鍛えると、尿漏れの予防や改善、便秘の緩和などに効果が ※写真はイメージです
尿漏れやアソコの形の悩みまで、人に聞きづらい情報が満載(櫻井さんインスタグラムより)
[写真 10/11枚目] 尿漏れやアソコの形の悩みまで、人に聞きづらい情報が満載(櫻井さんインスタグラムより)
【写真】サルバ吸水ポケット男性用
[写真 11/11枚目] 【写真】サルバ吸水ポケット男性用
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