立証その6・早起きは三文の徳

■無理をして早起きをするとストレスが増加する
─ウエストミンスター大学 クロウらの研究

早起きは三文の徳
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 ことわざの中には、逆に「そうとも言い切れない」ものもあるみたい。例えば、“早起きは三文の徳”は、その最たる例。

 ウエストミンスター大学は、2日間にわたってさまざまな睡眠リズムを持つ42人の被験者の唾液を1日8回分析したところ、早起き傾向にある人は起きるのが遅い人に比べて、より多くのコルチゾールが検出された……つまり、早起きする人ほどストレス値が上がる可能性があると論及したのだ。

 また、サクロ・クオーレ・カトリック大学の研究では、夜更かしタイプのほうが、創造性や柔軟性に富んでいるという結果が明らかになっているとか。「早起きして朝活や運動をしないと、良識ある社会人やデキるビジネスパーソンになれない」なんて、過度に考える必要はないみたい。

 結局、朝型であろうと夜型であろうと、自分のペースを崩さずに時間配分ができ、上手に時間を使える人が“三文の徳”をゲットするってこと。

 寝不足こそいちばんの大敵! 無理して朝活はしないように。

堀田先生

「私たちが普段している行動が、実は心身の健康にも有効だということが科学的に証明されているとわかれば心強いですよね? 同様に、私たちにとって身近なことわざに、実は科学的な根拠があるとわかれば、その教えを実践したり、より強い説得力を持って受け入れられたりできるはず! 先人たちの知恵に科学的根拠が加われば、まさに、ことわざの“鬼に金棒”状態です。ぜひ試してみてくださいね♪」

教えてくれたのは……
堀田秀吾先生◎ほった・しゅうご 熊本県生まれ。明治大学法学部教授。言語学博士。言語とコミュニケーションをテーマに、言語学、法学、社会心理学、脳科学など、さまざまな学問分野を融合したアプローチで研究を行う。本誌で大人気連載中!

実際に試したのは……
マッチョ29◎レストレポさん、菊地翔也さん、植田知成さん。
https://macho29.com/

<書籍情報>

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『このことわざ、科学的に立証されているんです』
(主婦と生活社刊/税込み1404円)
先人の知恵である「ことわざ」を、科学的根拠から検証。人間の行動原理を踏まえた、よりよい人生を送る道しるべとして解説した一冊。

<取材・文/我妻アヅ子 撮影/北村史成>