1.背筋を伸ばしてスッと息を吸う。お腹をへこませながら5～10秒かけて鼻から息を吐く 撮影／岩谷優一（vale.）
2.もう吐けないところまで吐いたら、お腹に力を入れてもう一度、吐く 撮影／岩谷優一（vale.）
3.自然に入ってくる空気を鼻から吸う。1〜3を4～5回繰り返す 撮影／岩谷優一（vale.）
1.スッと鼻から息を吸ったら、「い」の口で5～10秒かけて長く息を吐く 撮影／岩谷優一（vale.）
2.もう吐けないところまで吐いたら、お腹に力を入れてもう一度、吐く 撮影／岩谷優一（vale.）
3.自然に入ってくる空気を鼻から吸う。1～3を4～5回繰り返す 撮影／岩谷優一（vale.）
1.肩の力を抜いてリラックスして立ち、スッと鼻から息を吸う 撮影／岩谷優一（vale.）
2.鼻をつまんで息を止める（慣れたら鼻をつままなくてもOK） 撮影／岩谷優一（vale.）
3.2の状態で息を止めたまま、5～10歩歩く（途中でつらくなったら手を外す） 撮影／岩谷優一（vale.）
4.手を外して5～6秒かけて鼻から息を吐く。その後、1分鼻呼吸を続ける 撮影／岩谷優一（vale.）
口呼吸で太りやすくなる仕組み
