
気をつけたい隠れ“糖質”メニュー

気をつけたい隠れ“塩分”メニュー

しょうゆやみそ、砂糖やみりんなど、和食に使われる調味料は糖質、塩分が多く、とりすぎてしまう傾向 ※写真はイメージです

年末年始でお酒を飲むシーンも増えるが、“糖類0”の表示に油断しないこと ※写真はイメージです

漬物やみそ汁なども塩分は多い。シンプルな粗食で済ませることは塩分、糖分過多につながることも ※写真はイメージです

コンビニ弁当はカロリーはもちろん、塩分も多い場合がある ※写真はイメージです

※写真はイメージです

麻生さんの著書『20kgやせた!糖質オフ入門 最新版』(宝島社)