骨の健康に関わる主要栄養素と主な食品
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プルーンに含まれるポリフェノールやβ-クリプトキサンチンなどの成分が、骨密度を維持したり、骨吸収を抑制する効果を期待できる※写真はイメージです
睡眠不足に注意。5時間以下だと骨粗鬆症リスクは脊椎では28％も増加。たった2時間の違いが骨年齢に大きな差※写真はイメージです
転ばないためにも筋力アップを心がけたい。骨への適度な負荷が骨密度アップにもつながる※写真はイメージです
