血糖値を上げないための5つの鉄則
【結論】食事は時間をかけて「炭水化物をあと食べ」
玄米と白米
そばとうどん
全粒粉パンと食パン
焼き鳥のタレと塩
柿の種とピーナッツ
日本酒とハイボール
オートミール
和菓子（どら焼き）
果物
お酢
野菜先食べ
