さらに効果を高めるサンドイッチ呼吸
4つのポイントを意識して立つ。これを覚えたら、お腹を使う腹式呼吸で呼吸筋を使う練習をすると効果も高まる。
「姿勢に集中すると、つい呼吸が止まりがちになります。これではやせ効果が半減。右手をお腹に、左手を背中に添えて身体をサンドイッチする。この“サンドイッチ呼吸”を試すことで、やせ効果は2倍増しになります。
4秒かけて息を吸います。お腹だけでなく背中も膨らませるように腹部を広げます。そして4秒かけて息を吐く。吐きながらお腹も背中もへこませるように。両手でサンドイッチすることで、動いている感覚をつかみやすくなります」
壁立ちで培われる筋力で代謝アップ。薄着になる春先までにスリムボディを目指そう。
やせ姿勢チャレンジ4ルール
（1）朝一番に行う
毎朝1回1分、壁立ちを行って正しい立ち方を身体に覚え込ませるようにしてください。できるだけその姿勢をキープして一日を過ごして。
（2）姿勢は下から積み上げる
必ず、POINT（1）～（4）の順に姿勢をつくっていくようにします。土台である脚から一つひとつ、下から上に積み重ねるように姿勢をつくることで、腹筋によりアプローチできます。
（3）呼吸は本気で行う
吐くときにしっかり吐き切ることで、インナーマッスルを鍛え、やせやすい身体になります。
（4）1週間続ける
やせ姿勢で一日中過ごすのが当たり前になるのがゴールです。まずは1週間続けましょう。
