1日1分壁に立つだけ！姿勢ダイエット
何もしなくても“勝手にやせ続ける身体”に
POINT（1）「つま先はこぶし1つ分あける」
壁立ちでつま先をこぶし1つ分あけ、足の内側をそろえることで、重心が安定し骨盤が立ちやすくなる。姿勢保持のための筋肉が働き、反り腰や姿勢崩れを防ぐ“やせ姿勢”を身体に覚えさせて。
POINT（2）「腰と壁の間は“手のひら1枚分”」
腰と壁の間に手のひら1枚分の隙間をあけるのは、背骨の自然なカーブを保つため。体幹が無理なく働く、ラクで安定した姿勢になる。
POINT（2）「腰と壁の間は“手のひら1枚分”」
POINT（3）「肩は壁に寄せて下げる」
肩を壁に寄せて下げると、肩の内巻きが開き余計な力が抜ける。首や背中がラクになり、胸が自然に開いて、上半身がすっきり見える姿勢に。
POINT（3）「肩は壁に寄せて下げる」
POINT（4）「目線は目の高さ」
目線を目の高さにすると、首が前に出たりあごが上がったりしにくくなる。頭の重さが身体の真上に乗り、首や肩の負担が減って、全身のバランスが安定。
POINT（4）「目線は目の高さ」
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教えてくれたのは……Minoriさん●20年以上ぽっちゃり体形に悩み、ハードな運動や食事制限を繰り返した結果、過食症、貧血、低体温、うつなどに苦しむ。どん底から自分を変えるために国家公務員を辞めニューヨークへヨガ留学し、壁を使った姿勢改善法を学ぶ。身体の土台である「姿勢」を、壁の前に立つことを基本にしながら、「ほぐす」「のばす」「整える」のステップで作りかえ、体重-13kg、ウエスト-13cmに成功。著書に『やせ姿勢ダイエット 1分で完全インストール！ 1日中勝手にやせ続ける方法』（Gakken）がある。
