[写真 1/6枚目] ※画像はイメージです
[写真 2/6枚目] 正しい姿勢（オレンジ色の部分が舌）
[写真 3/6枚目] 前かがみの姿勢だと舌圧が低下し、食べ物（黄色）が飲み込みにくくなる
[写真 4/6枚目] 左はもも裏の筋肉を伸ばした状態、右はもも裏の筋肉が硬くなっている状態（イラスト／黒猫まな子）
[写真 5/6枚目] 前屈ではなく、骨盤を前に向けるイメージで行う。（イラスト／黒猫まな子）
[写真 6/6枚目] 床にかかとをつけて伸ばしてもOK。この場合も、片足30秒を3回ずつ行ってください。（イラスト／黒猫まな子）
