えのき入りたらこスパ／522kcal
話題のダイエット食材を使って！ MCTオイルで脂肪燃焼体質に。
材料／1食分
・パスタ……70g
・たらこ……1/2腹
・えのき……1/2袋（約100g）
・刻みのり……お好みの量
・青じそ（千切り）……お好みの量
・昆布だし顆粒……大さじ1
A〔MCTオイル……大さじ1、カロリーハーフマヨネーズ……大さじ1、しょうゆ……小さじ1〕
【作り方】
（1）えのきは2cmの長さに切る。ボウルに薄皮から取り出したたらことAを入れて混ぜる。
（2）昆布だし顆粒入りの熱湯でパスタをゆでる。ゆで上がる1分前にえのきを加え、時間になったら一緒にザルに上げる。
（3）（1）のボウルにパスタとえのきを入れて、温かいうちに手早くあえる。
（4）お皿に盛って、のりと青じそをたっぷりトッピングする。
《やせPOINT》ダイエットオイルのMCTオイル（中鎖脂肪酸）で脂肪燃焼パワーをアップ。えのきのシャキシャキ食感で食べ応えもよく。
オススメのトッピング
・イカ刺身
・サラダチキン
タンパク質を補強して身体づくりを
太らないカルボナーラ／628kcal
話題のソイパスタで糖質オフ！
材料／1食分
・ソイパスタ……70g
・生ハム……3枚
・えのき……1/2袋（約100g）
・卵黄……1個
・こしょう……少々
A〔ギリシャヨーグルト……1/2個（50g）、オリーブオイル……大さじ1、粉チーズ……大さじ2、しょうゆ……小さじ1/2〕
【作り方】
（1）えのきは2cmの長さに切る。生ハムは手でちぎる。ボウルに卵黄、生ハム、Aを入れて混ぜる。
（2）パスタをゆでる。ゆで上がる1分前にえのきを加え、時間になったら一緒にザルに上げる。
（3）（1）のボウルにパスタとえのきを入れて、温かいうちに手早くあえる。
（4）お皿に盛って、こしょうをふる。
《やせPOINT》豆を主原料に作られるソイパスタは注目のダイエット食材。生クリームの代わりにギリシャヨーグルトで余分な脂質もセーブ。
オススメのトッピング
・ブロッコリー
・ミックスナッツ
かみ応えある低糖質の食材で満腹中枢を刺激
