朝食【もち麦ごはん、卵2個、納豆、フルーツ、ブラックコーヒー】（イラスト／やまだやすこ）
昼食【おにぎり、野菜ジュース、サラダチキン】（イラスト／やまだやすこ）
夕食【さばのトマトカレー煮】（イラスト／やまだやすこ）
実践してみた！
女性専門のパーソナルトレーナー石本哲郎さん
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