背中エクササイズで自律神経も整える
背骨を軸にしたエクササイズは、やせやすい身体づくりや、姿勢の改善以外にもメリットがあるという。
「背骨の周りには自律神経が走っているので、背骨の動きがスムーズだと自律神経も整います。さらに背骨がよく動くと周りの筋肉もやわらかくなって可動域が広がり、呼吸も深く吸えるように。
メンタルのバランスに関わる自律神経も整い始め、不眠や食欲不振などといった不調も改善する効果が期待できます」
反対に自律神経が乱れやすい人は、背骨や背中の筋肉がしっかり動いていない可能性がある。
「背骨は心身の健康にも非常に重要なパーツなのです」
40代・50代女性の大敵“自律神経の乱れ”もケアできるとは、一石二鳥のエクササイズだ。
「私自身、10代のころから体重の増減が激しく一時は65キロをオーバーしたことも。そのときに出合ったピラティスで背骨を意識することがダイエットや姿勢改善、健康維持につながることを知りました。
人は背中から老けていく、といっていいくらい身体の軸である、背骨は大切なんです。ふだん猫背が気になる人、寒くなると背をかがめて歩くクセがあるような人は特に行ってほしいエクササイズですね」
簡単だけど効果バツグンの背中エクササイズ。さっそく今日から始めてみよう！
