50代以上の女性は特に冷えやすい
ただ、注意したいのは完全にゴースト化してしまった毛細血管は回復がむずかしいということ。逆に、消えかけている状態の血管であれば、対策ができるということだ。
「加齢とともに経年劣化で毛細血管は衰えるので、症状が気になる方はとにかく早めの対策を。さらに、女性はホルモンバランスが崩れやすく、自律神経が乱れて血流が滞ってしまいがち。更年期以降は女性ホルモンの分泌量が一気に減ってしまい、冷えと乾燥は加速する一方なので、50代以上の女性こそすぐの対策が必須です」
毛細血管にアプローチする以外にも、冷えや乾燥を改善させる方法もあるという。
「例えば、私は夏でも腹巻きをして内臓を冷やさないようにしたり、5本指靴下をはいたりして血行促進を意識した生活を送っています。ほかにも、血の巡りをコントロールしている自律神経を乱さないように室温を調整するなどの対策をしています」
また、身体の内側からのケアも欠かせない。
「日頃から、血行促進に加えて“肌の新陳代謝を保つ”ことも意識しています。肌が乾燥するのは、水分と油分を保持するバリア機能が低下するからで、それを維持するためには肌の代謝を落とさないことがカギなんです。そのためには、タンパク質・ビタミン類・鉄など、肌のターンオーバーを促進する栄養素をとることが大切。
乾燥が気になるときは、いつもより意識して主菜でしっかりタンパク質をとって、ビタミンや鉄分は間食で補うことが多いです。肌の健康維持にも役立つビタミンEが豊富なナッツ類や、鉄分豊富なドライフルーツがおすすめですよ」
ほかにも先生が実践している温活アイデアを下記にて紹介。これで冬の冷えと乾燥対策はばっちり！
