寒さが厳しく、身体の節々に出る不調。そこで注目なのがカイロでツボを温めるだけの簡単セルフケア。血流をよくし、グッと不調がよくなるのだそう。鍼灸の専門家が紹介する、症状別のカイロ貼り方は必見です！
自宅で気軽にできるやさしいツボ刺激
年を重ねるにつれ、肩こり、腰痛、便秘などさまざまな不調に襲われる人は多い。しかし病院で検査を受けても異常は見つからない……。そんな原因不明の不調に効果的なのが、クボ鍼灸院代表の久保和也さんが提唱するカイロ健康法だ。
「病名のつかない不調は、身体からの小さなSOS。放っておけば病気に進行するおそれもあり、見逃してはいけません。“カイロ健康法”は、カイロでツボをやさしく温め、身体の巡りを整えることで不調の改善が期待できます」（久保さん、以下同）
そもそも、なぜ温めるとよいのか。
「東洋医学では、頭から足の先まで“経絡（けいらく）”という道が張り巡らされていると考えられています。その経絡には、私たちが生きていく上で必要な3つの要素、気のエネルギー、血の栄養、水の身体の水分が巡っていて、全身の内臓へ届けられています。
痛みや不調は、この経絡の流れが加齢や疲れなどで滞ることが原因とされています。そこで経絡の上に点在するツボに熱刺激を加えることで、経絡の流れが促されて滞りが解消されるという仕組みです。そのうちの5つのツボを紹介します。
15～60分間、カイロを貼れば十分効果が出ますし、貼るタイプが苦手な人は、1～5分ほど押しつけるように当てることでもOKです。おすすめは電子レンジで温める小豆カイロ。じんわりとした温かさで、繰り返し使えるためコスパも抜群」
ツボへの熱刺激には鍼（はり）や灸（きゅう）が一般的だが、カイロを使う理由は？
「ツボは位置の特定が難しく、また鍼や灸は高温で刺激も強いので自分で行うのは難しいんです。カイロなら広範囲が温まるのでツボに当たりやすく、温度も45～50度と肌の弱い人でも安心。危険な火を使う必要もありませんので、誰でも自宅で気軽に実践できます」
また、医師の鈴木慎太郎先生によると、カイロの適度な温かさは皮膚から脳に刺激として届き、副交感神経を優位にしてくれるため、リラックス効果も高いとのこと。
「しかし、長時間当てるのはNG。就寝中の使用は低温やけどの危険性があるので厳禁。使うときは肌に直接貼るのではなく、衣類の上からにしましょう。また、運動直後や発熱時の体温上昇時は、脱水や体調悪化のリスクがあるので避けましょう」
